{"product_id":"spiky-five-massage-ball-set","title":"Spiky Five: 5 Igelbälle für Rücken, Füße und Beine","description":"\u003cstyle\u003e\n.vn-pdp-body{line-height:1.6}\n.vn-pdp-body p{margin:0 0 14px}\n.vn-pdp-ad-label{font-size:12px;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:#6b6b6b;margin:0 0 6px}\n.vn-pdp-intro{margin:0 0 20px}\n.vn-pdp-intro__hero-line{font-size:1.25em;font-weight:600;margin:6px 0 8px;color:#111}\n.vn-pdp-intro__promise{font-size:1.15em;margin:6px 0 14px}\n.vn-benefit-grid{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:14px;margin:20px 0}\n.vn-benefit{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(25% - 10.5px);border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px 16px;font-size:.97em;line-height:1.5}\n@media (max-width:900px){.vn-benefit{flex-basis:calc(50% - 7px)}}\n@media (max-width:520px){.vn-benefit{flex-basis:100%}}\n.vn-benefit strong,.vn-benefit-list strong{color:#a15c07}\n.vn-benefit-list{margin:16px 0;padding-left:22px}\n.vn-benefit-list li{margin:0 0 10px;line-height:1.55}\n.vn-pdp-section{margin:28px 0}\n.vn-pdp-section h3{margin:0 0 10px}\n.vn-pdp-section p{margin:0 0 14px}\n.vn-image-copy-group{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:24px;margin:28px 0}\n.vn-image-copy{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(50% - 12px);display:flex;flex-direction:column;gap:14px;border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px}\n.vn-image-copy img{width:100%;height:auto;border-radius:8px;display:block}\n.vn-image-copy__body{flex:1 1 auto}\n@media (max-width:700px){.vn-image-copy{flex-basis:100%}}\n.vn-image-copy__body h3{margin:0 0 8px}\n.vn-sizing{margin:28px 0}\n.vn-sizing table,.vn-spec-table table{width:100%;border-collapse:collapse;margin:12px 0}\n.vn-sizing td,.vn-sizing th,.vn-spec-table td,.vn-spec-table th{border:1px solid #e4e4e4;padding:8px 10px;text-align:left;font-size:.95em}\n.vn-spec-table{margin:28px 0}\n.vn-callout{border:1px solid #e2e2e2;border-radius:10px;padding:18px 20px;margin:28px 0;background:#fafafa}\n.vn-callout h4{margin:0 0 10px;font-size:1.05em}\n.vn-callout p{margin:0 0 10px}\n.vn-callout p:last-child{margin-bottom:0}\n.vn-callout--emphasis{border:1px solid #d97706;background:#fff8ec}\n.vn-faq{margin:28px 0}\n.vn-faq__item{margin:0 0 16px}\n.vn-faq__item .vn-faq__q{font-size:1em;font-weight:600;margin:0 0 4px}\n.vn-faq__item .vn-faq__a{margin:0}\n.vn-affiliate-cta-slot{margin:22px 0;text-align:center}\n.vn-affiliate-cta-img{display:inline-block;line-height:0;border-radius:8px;transition:transform .18s ease,filter .18s ease}\n.vn-affiliate-cta-img img{display:block;width:280px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto}\n.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:translateY(-2px);filter:brightness(1.08) drop-shadow(0 6px 10px rgba(0,0,0,.18))}\n.vn-affiliate-cta-img:active{transform:translateY(0);filter:brightness(.97)}\n.vn-affiliate-cta-img:focus-visible{outline:2px solid #ff9900;outline-offset:3px}\n@media (prefers-reduced-motion:reduce){.vn-affiliate-cta-img{transition:none}.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:none}}\n.vn-affiliate-cta-slot__line{font-size:.9em;color:#555;margin:8px 0 0}\n.vn-affiliate-cta-slot__note{font-size:.85em;color:#777;margin:4px 0 0}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta{display:inline-block;min-width:260px;max-width:100%;box-sizing:border-box;padding:12px 28px;border:0;border-radius:3px;background:#ff3c20;color:#fff;font-family:Roboto,sans-serif;font-size:15px;font-weight:600;line-height:1.4;text-align:center;text-decoration:none;transition:filter .18s ease,transform .18s ease}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:hover,.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus{background:#ff3c20;color:#fff;filter:brightness(.92);transform:translateY(-1px)}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus-visible{outline:2px solid #222;outline-offset:3px}\n.vn-affiliate-disclosure{font-size:.82em;color:#888;margin:32px 0 0;padding-top:12px;border-top:1px solid #eee}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-body\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-intro\"\u003e\n\u003ch1\u003eSpiky Five: 5 Igelbälle für Rücken, Füße und Beine\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__hero-line\"\u003eFünf kleine Bälle mit großer Reichweite.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__promise\"\u003eEine Hand kommt nicht hinter dein Schulterblatt. Ein Ball an der Wand schon. Fünf Igelbälle mit 6 cm, klein genug für die Schreibtischschublade, die Sporttasche und das Sofa, so ist immer einer in Reichweite. Lehn dich an eine Wand, roll einen Fuß, leg eine Wade am Boden ab, und ein kostenloser 10-Minuten-Routine-Guide zeigt dir, wo jeder Ball hingehört. Wähl deine Farbe: Blau, Pink, Weiß oder Schwarz.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eErreich, was deine Hände nicht schaffen:\u003c\/strong\u003e Ball zwischen dich und die Wand, anlehnen und bewegen, bis du die Stelle neben deinem Schulterblatt findest. Ganz ohne fremde Hilfe.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eFünf Stück, also ist immer einer in der Nähe:\u003c\/strong\u003e jeder 6 cm (2,4 in), klein genug für eine Schublade, eine Tasche oder eine Manteltasche, und Freunde oder Partner können sich einen ausleihen.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eFüße und Beine, Roll für Roll:\u003c\/strong\u003e schieb einen Ball unter deine Fußsohle, während du arbeitest, oder leg eine Wade oder das Gesäß darauf, wenn du auf dem Boden sitzt.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eNoppen für gezielteren Druck:\u003c\/strong\u003e die strukturierte Oberfläche gibt dem Druck ein Muster, so leistet ein kleiner Ball viel auf kleiner Fläche.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDu bestimmst den Druck:\u003c\/strong\u003e rein manuell, nichts zum Aufladen, und du lehnst dich so sanft oder so fest hinein, wie es sich gut anfühlt.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDie passende Routine dazu:\u003c\/strong\u003e der kostenlose Guide Light Touch gibt dir 10 Minuten, vor dem Training, danach und am Tag danach, plus eine Körperkarte, die zeigt, wo ein Ball hingehört.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eVier Farben:\u003c\/strong\u003e Blau, Pink, Weiß oder Schwarz, damit das Set zu dem Raum passt, in dem es wohnt.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eKleine Bälle, große Reichweite\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeine Hände können nur so fest drücken, und hinter dich kommen sie gar nicht. Ein Ball schon. Leg ihn zwischen den Muskel neben deinem Schulterblatt und eine Wand oder unter dein Fußgewölbe, und dein Körpergewicht übernimmt die Arbeit, mit dem Druck genau dort, wo du den Ball platzierst. Mit fünf Stück musst du nie wieder den suchen, den du in der Sporttasche vergessen hast.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eWo die fünf hingehören\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOberer Rücken: stell dich mit einem Ball zwischen dir und der Wand hin, beug die Knie und roll ihn langsam über den Muskel neben deinem Schulterblatt, nie über die Wirbelsäule. Füße: roll einen Ball unter deiner Sohle, während du fernsiehst oder am Schreibtisch sitzt. Beine und Gesäß: setz oder leg dich auf den Boden, platzier einen Ball unter dem Muskel und verlagere sanft dein Gewicht. Die Noppen sind fest und strukturiert, also fang sanft an und lass deinen Körper sagen, wann du nachlassen solltest.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\n\u003ca href=\"\/de\/cart\/add?id=62801172988291\u0026amp;quantity=1\" onclick=\"var s=document.querySelector('form.product-form [name=id]')||document.getElementById('product-selectors');if(s\u0026amp;\u0026amp;s.value){this.href=\"\/de\/cart\/add?id=\"+s.value+'\u0026amp;quantity=1';}\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eIn den Warenkorb\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eWähl deine Farbe in den Optionen neben dem Preis. Fünf Igelbälle und der kostenlose Guide Light Touch. Versand mit Sendungsverfolgung, 30 Tage Rückgaberecht.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-callout vn-callout--emphasis\"\u003e\n\u003ch4\u003eGratis zu deiner Bestellung: Light Touch, eine 10-Minuten-Routine\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eViele haben am Ende einen Ball und keine Ahnung, wo sie anfangen sollen, also haben wir den Guide geschrieben. Light Touch ist ein kurzes PDF, das dir nach deiner Bestellung per E-Mail geschickt wird. Er teilt deine zehn Minuten in drei Momente (2 Minuten vor dem Training, 5 danach, 3 am Tag danach), zeigt auf einer Körperkarte, wo ein Ball hingehört und wo du lieber die Finger davon lässt, und endet mit einem 7-Tage-Startplan. Er gehört dir, ob du die Bälle jeden Tag benutzt oder nicht.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eWähl deine Farbe\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBlau, Pink, Weiß oder Schwarz. Es ist dasselbe Fünferset in vier Farben, also nimm die, die du gern auf deinem Boden, in deiner Schublade oder in deiner Tasche sehen möchtest.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eGut zu wissen: ein Paket mit Sendungsverfolgung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAlle fünf Bälle kommen zusammen in einem einzigen Paket mit Sendungsverfolgung, versandt aus den Lagern, die wir in China nutzen. Du bekommst eine Sendungsnummer, sobald es verschickt wird.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-spec-table\"\u003e\u003ctable\u003e\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIm Set\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 Igelbälle\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGröße\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6 cm (2,4 in) Durchmesser, strukturierte Oberfläche\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFarben\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eBlau, Pink, Weiß oder Schwarz\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eStromversorgung\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKeine, rein manuell\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGratis dabei\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLight Touch, ein 10-Minuten-Routine-Guide: ein PDF, das dir nach deiner Bestellung per E-Mail geschickt wird\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLieferung\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEin Paket mit Sendungsverfolgung, versandt aus den Lagern, die wir in China nutzen. In der Regel 4 bis 7 Tage nach Großbritannien, 6 bis 11 in die USA und 7 bis 12 nach Kanada\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eRückgabe\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e30 Tage. Die Rücksendekosten trägt der Kunde, außer bei einem defekten oder falschen Artikel\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eWas ist im Set?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eFünf Igelbälle mit 6 cm Durchmesser in der Farbe deiner Wahl, dazu der kostenlose Guide Light Touch als PDF per E-Mail.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eWo kommen die Bälle zum Einsatz?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eAn der Wand für den oberen Rücken, unter einem Fuß oder einer Wade am Boden und unter dem Gesäß, wenn du sitzt oder liegst. Der kostenlose Guide hat eine Körperkarte, die jede Stelle zeigt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eKann ich sie am Nacken oder an der Wirbelsäule benutzen?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eBleib auf dem Muskel: nicht auf der Wirbelsäule, nicht an der Vorderseite des Halses und nicht auf knöchernen Stellen. Wenn du eine Verletzung oder eine Erkrankung hast, sprich vorher mit deinem Arzt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eWie fest soll ich mich hineinlehnen?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eLeichter, als du denkst. Fang sanft an, halt den Ball in Bewegung und bleib höchstens ein, zwei Minuten an einer Stelle. Wenn es stechend ist oder wehtut, lass nach.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eIst ein Erdnussball im Set?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eNein, dieses Set besteht aus fünf Igelbällen. Wenn du zusätzlich einen Erdnussball für den Boden möchtest, kombiniert das Selbstmassage-Set Ball Duo dieselbe Art Igelbälle mit einem.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eWie bekomme ich den kostenlosen Guide?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eLight Touch wird dir nach deiner Bestellung als PDF-Link an die E-Mail-Adresse geschickt, die du beim Checkout angegeben hast. Lies ihn auf dem Handy oder druck die einseitige Routine-Karte aus.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eWie lange dauert die Lieferung, und was, wenn etwas nicht stimmt?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eDein Paket hat eine Sendungsverfolgung und braucht in der Regel 4 bis 7 Tage nach Großbritannien, 6 bis 11 in die USA und 7 bis 12 nach Kanada. Kommt ein Artikel defekt, beschädigt oder falsch an, melde dich, und wir erstatten dir den Betrag, ohne dass du ihn zurückschicken musst. Ansonsten hast du ab Lieferung 30 Tage Zeit, eine Rückgabe anzufragen, wobei du die Rücksendekosten trägst.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-callout\"\u003e\n\u003ch4\u003eEin Ball in jeder Ecke deines Tages\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eFünf Igelbälle für Schreibtisch, Tasche und Sofa und eine 10-Minuten-Routine, die dir sagt, wo jeder hingehört. \u003cstrong\u003eVersand mit Sendungsverfolgung.\u003c\/strong\u003e 30 Tage Rückgaberecht.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\n\u003ca href=\"\/de\/cart\/add?id=62801172988291\u0026amp;quantity=1\" onclick=\"var s=document.querySelector('form.product-form [name=id]')||document.getElementById('product-selectors');if(s\u0026amp;\u0026amp;s.value){this.href=\"\/de\/cart\/add?id=\"+s.value+'\u0026amp;quantity=1';}\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eIn den Warenkorb\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eDie Spiky Five plus der kostenlose Guide Light Touch. Wähl deine Farbe, Versand mit Sendungsverfolgung, 30 Tage Rückgaberecht.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n","brand":"VivaNutrition","offers":[{"title":"Blau","offer_id":62801172988291,"sku":"14:365458#Blue 5pcs","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Weiß","offer_id":62801173021059,"sku":"14:200002130#White 5pcs","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Rosa","offer_id":62801172955523,"sku":"14:350850#Pink 5pcs","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Schwarz","offer_id":62801172922755,"sku":"14:10#Black 5pcs","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/vcr-j-0078_ballset_store_01_white_1x1_e080f42e-7542-482f-a94e-bd0b850e9dd6.jpg?v=1791750983","url":"https:\/\/vivanutrition.shop\/de\/products\/spiky-five-massage-ball-set","provider":"VivaNutrition","version":"1.0","type":"link"}