{"title":"Email picks","description":null,"products":[{"product_id":"rechargeable-led-armband-running","title":"Brazalete LED recargable por USB para correr, caminar y montar en bici","description":"\u003cstyle\u003e\n.vn-pdp-body{line-height:1.6}\n.vn-pdp-body p{margin:0 0 14px}\n.vn-pdp-ad-label{font-size:12px;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:#6b6b6b;margin:0 0 6px}\n.vn-pdp-intro{margin:0 0 20px}\n.vn-pdp-intro__hero-line{font-size:1.25em;font-weight:600;margin:6px 0 8px;color:#111}\n.vn-pdp-intro__promise{font-size:1.15em;margin:6px 0 14px}\n.vn-benefit-grid{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:14px;margin:20px 0}\n.vn-benefit{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(25% - 10.5px);border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px 16px;font-size:.97em;line-height:1.5}\n@media (max-width:900px){.vn-benefit{flex-basis:calc(50% - 7px)}}\n@media (max-width:520px){.vn-benefit{flex-basis:100%}}\n.vn-benefit strong,.vn-benefit-list strong{color:#a15c07}\n.vn-benefit-list{margin:16px 0;padding-left:22px}\n.vn-benefit-list li{margin:0 0 10px;line-height:1.55}\n.vn-pdp-section{margin:28px 0}\n.vn-pdp-section h3{margin:0 0 10px}\n.vn-pdp-section p{margin:0 0 14px}\n.vn-image-copy-group{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:24px;margin:28px 0}\n.vn-image-copy{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(50% - 12px);display:flex;flex-direction:column;gap:14px;border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px}\n.vn-image-copy img{width:100%;height:auto;border-radius:8px;display:block}\n.vn-image-copy__body{flex:1 1 auto}\n@media (max-width:700px){.vn-image-copy{flex-basis:100%}}\n.vn-image-copy__body h3{margin:0 0 8px}\n.vn-sizing{margin:28px 0}\n.vn-sizing table,.vn-spec-table table{width:100%;border-collapse:collapse;margin:12px 0}\n.vn-sizing td,.vn-sizing th,.vn-spec-table td,.vn-spec-table th{border:1px solid #e4e4e4;padding:8px 10px;text-align:left;font-size:.95em}\n.vn-spec-table{margin:28px 0}\n.vn-callout{border:1px solid #e2e2e2;border-radius:10px;padding:18px 20px;margin:28px 0;background:#fafafa}\n.vn-callout h4{margin:0 0 10px;font-size:1.05em}\n.vn-callout p{margin:0 0 10px}\n.vn-callout p:last-child{margin-bottom:0}\n.vn-callout--emphasis{border:1px solid #d97706;background:#fff8ec}\n.vn-faq{margin:28px 0}\n.vn-faq__item{margin:0 0 16px}\n.vn-faq__item .vn-faq__q{font-size:1em;font-weight:600;margin:0 0 4px}\n.vn-faq__item .vn-faq__a{margin:0}\n.vn-affiliate-cta-slot{margin:22px 0;text-align:center}\n.vn-affiliate-cta-img{display:inline-block;line-height:0;border-radius:8px;transition:transform .18s ease,filter .18s ease}\n.vn-affiliate-cta-img img{display:block;width:280px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto}\n.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:translateY(-2px);filter:brightness(1.08) drop-shadow(0 6px 10px rgba(0,0,0,.18))}\n.vn-affiliate-cta-img:active{transform:translateY(0);filter:brightness(.97)}\n.vn-affiliate-cta-img:focus-visible{outline:2px solid #ff9900;outline-offset:3px}\n@media (prefers-reduced-motion:reduce){.vn-affiliate-cta-img{transition:none}.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:none}}\n.vn-affiliate-cta-slot__line{font-size:.9em;color:#555;margin:8px 0 0}\n.vn-affiliate-cta-slot__note{font-size:.85em;color:#777;margin:4px 0 0}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta{display:inline-block;min-width:260px;max-width:100%;box-sizing:border-box;padding:12px 28px;border:0;border-radius:3px;background:#ff3c20;color:#fff;font-family:Roboto,sans-serif;font-size:15px;font-weight:600;line-height:1.4;text-align:center;text-decoration:none;transition:filter .18s ease,transform .18s ease}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:hover,.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus{background:#ff3c20;color:#fff;filter:brightness(.92);transform:translateY(-1px)}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus-visible{outline:2px solid #222;outline-offset:3px}\n.vn-affiliate-disclosure{font-size:.82em;color:#888;margin:32px 0 0;padding-top:12px;border-top:1px solid #eee}\n\u003c\/style\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-body\"\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-intro\"\u003e\r\n\u003ch1\u003eBrazalete LED recargable por USB para correr, caminar y montar en bici\u003c\/h1\u003e\r\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__hero-line\"\u003eOscurece a las cinco. Tú sales a las seis igualmente.\u003c\/p\u003e\r\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__promise\"\u003ePóntelo en la muñeca, el antebrazo o el tobillo, pulsa el botón y la banda se ilumina en toda su longitud. Los conductores que se acercan a tu lado o por detrás ven una línea de color en movimiento en la oscuridad, y la carrera de la tarde, el paseo con el perro y la vuelta en bici siguen como siempre. Se recarga por USB, pesa 33 g y viene en cinco colores.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-benefit-grid\"\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\r\n\u003cstrong\u003eTe ven antes de que los faros te encuentren:\u003c\/strong\u003e la luz sale de la propia banda, así que te ven de lado y por detrás, con una tira reflectante como respaldo.\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\r\n\u003cstrong\u003eMuñeca, antebrazo o tobillo:\u003c\/strong\u003e una correa de velcro ajustable de 30 cm y solo 33 g, para que se quede en su sitio y enseguida te olvides de que la llevas.\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\r\n\u003cstrong\u003eRecargable, sin pilas de botón:\u003c\/strong\u003e cárgala por USB y listo. Sin pilas que buscar en pleno invierno.\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\r\n\u003cstrong\u003eIntermitente o fija:\u003c\/strong\u003e intermitente para llamar la atención de un conductor en la carretera, fija para los caminos compartidos y el parque.\u003c\/div\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-image-copy-group\"\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-image-copy\"\u003e\r\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/VCR-J-0064_gallery_02_hero-glow_1x1_9074ae92-e0d3-455d-8715-6c9e5b213090.jpg?v=1791056771\" alt=\"Una corredora en una calle residencial oscura vista por detrás, con un brazalete LED azul que brilla de forma uniforme en toda su longitud en el antebrazo\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"vn-image-copy__body\"\u003e\r\n\u003ch3\u003eMisma ruta, misma hora, otra luz\u003c\/h3\u003e\r\n\u003cp\u003eConoces tu circuito. El bordillo que se hunde, la farola que siempre está apagada, el tramo junto al parque donde se acaba la acera. Nada de eso cambia cuando las tardes se oscurecen. Lo que cambia es si el coche que llega por detrás sabe que estás ahí. Con la banda puesta, lo sabe: una línea de luz a la altura del brazo o del tobillo, que se mueve contigo, justo lo que hace que un conductor mire dos veces.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-image-copy\"\u003e\r\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/VCR-J-0064_gallery_04_mechanism_1x1_057739f0-472f-4ee7-972a-d7e931ec6f77.jpg?v=1791056771\" alt=\"Tres figuras en un camino oscuro: un chaleco reflectante apenas visible, una linterna frontal que deslumbra hacia delante y un brazalete LED luminoso claramente visible de lado\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"vn-image-copy__body\"\u003e\r\n\u003ch3\u003eLuz propia, no solo reflectante\u003c\/h3\u003e\r\n\u003cp\u003eUn chaleco reflectante o una tira reflectante solo brilla cuando ya hay un faro apuntando hacia ti. Esta banda produce su propia luz, así que te ven de lado, en una curva o un ciclista con una luz débil. Y lo hace sin el deslumbramiento de una linterna frontal: te iluminas a ti, no la cara de quien camina hacia ti. Y cuando la batería se agota, la tira reflectante sigue cumpliendo su función.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\r\n\u003ch3\u003eCuando oscurece pronto, mantén tu rutina\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOcurre de la noche a la mañana. Cambia la hora, y la carrera que hiciste el sábado con las últimas luces es el lunes ya de noche. La mayoría no deja de correr ni de pasear al perro. Sigue con ropa oscura y confía en que lo vean. Una banda que se ilumina es el cambio más pequeño que puedes hacer: te la pones con las zapatillas, pulsas el botón en la puerta y la misma tarde sigue, solo que visible.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-image-copy-group\"\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-image-copy\"\u003e\r\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/VCR-J-0064_gallery_03_date-pair_1x1_ea953de3-5bc9-435d-87f5-23e4c7f5b2d7.jpg?v=1791056771\" alt=\"La misma calle a las 18:00 mostrada dos veces: al atardecer con una corredora, y después a oscuras con solo el brazalete luminoso de la corredora destacando\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"vn-image-copy__body\"\u003e\r\n\u003ch3\u003eEl sábado a las seis, y el lunes a las seis\u003c\/h3\u003e\r\n\u003cp\u003eMisma calle, misma hora, dos días de diferencia. De un lado la luz se apaga. Del otro es noche cerrada, y lo único que notarías desde un coche es la banda luminosa. Esa es toda la idea, y se pone en un segundo.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-image-copy\"\u003e\r\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/VCR-J-0064_gallery_05_placement_1x1_890f1782-b911-42e3-bbcb-9ef782735b5f.jpg?v=1791056771\" alt=\"Brazaletes LED brillando de noche en una muñeca, un tobillo, la correa de una mochila escolar y el asa de una correa de perro\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"vn-image-copy__body\"\u003e\r\n\u003ch3\u003eUna banda, todos los paseos de la casa\u003c\/h3\u003e\r\n\u003cp\u003eNo es solo equipo de corredor. Póntela en la muñeca o el tobillo de un niño para la vuelta a casa, enróllala en el asa de la correa del perro, pásala por la correa de una mochila escolar o un cuadro de bici. Los ciclistas la llevan en el antebrazo para que el brazo que sacan para avisar sea el que está iluminado.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-image-copy\"\u003e\r\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/VCR-J-0064_gallery_06_colours_1x1_2eb43334-699a-45a5-9668-1ec323b64449.jpg?v=1791056773\" alt=\"Cinco brazaletes LED encendidos sobre una superficie oscura: azul, rojo, verde, amarillo y una correa negra con luz blanca\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"vn-image-copy__body\"\u003e\r\n\u003ch3\u003eCinco colores, uno para cada uno\u003c\/h3\u003e\r\n\u003cp\u003eAzul, rojo, verde, amarillo o negro. El negro es una correa negra con luz blanca, para cuando prefieres que combine con tu equipo. Elegir un color distinto para cada persona evita que alguien se vaya con el que no es.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-sizing\"\u003e\r\n\u003ctable\u003e\r\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\r\n\u003cth\u003eLongitud de la correa\u003c\/th\u003e\r\n\u003cth\u003e30 cm, velcro ajustable\u003c\/th\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\r\n\u003ctbody\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003eAncho\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003e2,5 cm\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003eEncaja bien en\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003eMuñeca, antebrazo, tobillo, correa de bolsa, asa de correa, cuadro de bici\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003eDemasiado corta para\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003eLa parte superior del brazo de un adulto sobre un abrigo\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003c\/tbody\u003e\r\n\u003c\/table\u003e\r\n\u003cp\u003eLa correa mide 30 cm, de sobra para una muñeca, un antebrazo o un tobillo, de adulto o de niño, y se cierra bien para muñecas pequeñas. No dará la vuelta a la parte superior del brazo de un adulto sobre un abrigo de invierno, así que llévala más abajo. En el antebrazo o el tobillo se mueve a cada zancada, y la luz en movimiento es lo que llama la atención de un conductor.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-callout\"\u003e\r\n\u003ch4\u003eLlévate la pareja y ahorra en la segunda banda\u003c\/h4\u003e\r\n\u003cp\u003eUna para ti y otra para quien camina contigo, o una en la muñeca y otra en el tobillo. Elige dos cualesquiera y pagas menos que comprándolas por separado. Mismo envío gratis con seguimiento.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\r\n\u003ca href=\"\/es\/cart\/add?id=62742583607683\u0026amp;quantity=1\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eAñadir a la cesta\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eUna banda, o dos por menos. Envío gratis con seguimiento. Cárgala, póntela y conserva tu tarde.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-spec-table\"\u003e\u003ctable\u003e\u003ctbody\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003eProducto\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003eBrazalete luminoso LED con tira reflectante\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003eColores\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003eAzul, Rojo, Verde, Amarillo, Negro (correa negra, luz blanca)\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003eModos de luz\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003eIntermitente y fija\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003eAlimentación\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003eBatería integrada, recargable por USB\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003eCorrea\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003e30 cm x 2,5 cm, velcro ajustable\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003eTira reflectante\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003e25 mm\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003ePeso\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003e33 g\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003ePara llevar en\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003eMuñeca, antebrazo, tobillo, correa de bolsa, asa de correa, cuadro de bici\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003eEn el pedido\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003e1 x brazalete LED (recargable por USB). Cable de carga no incluido\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003eEntrega\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003eGratis y con seguimiento, desde nuestros almacenes en China\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003ctr\u003e\r\n\u003ctd\u003eDevoluciones\u003c\/td\u003e\r\n\u003ctd\u003e30 días\u003c\/td\u003e\r\n\u003c\/tr\u003e\r\n\u003c\/tbody\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-faq\"\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\r\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Me servirá para la parte superior del brazo?\u003c\/h4\u003e\r\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eNo sobre un abrigo. La correa mide 30 cm, demasiado corta para la parte superior del brazo de un adulto con capas de invierno. Está hecha para ir en la muñeca, el antebrazo o el tobillo, donde se ajusta con facilidad y donde el movimiento de brazos y piernas hace la luz más visible.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\r\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Viene un cable de carga en la caja?\u003c\/h4\u003e\r\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eNo. Recibes el brazalete en sí, que se recarga por USB. Cárgalo del todo antes de tu primera salida.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\r\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Cuánto dura una carga?\u003c\/h4\u003e\r\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eEl fabricante no publica una autonomía, así que no vamos a inventarla. Cárgalo después de cada salida y estará listo para la siguiente.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\r\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Puedo llevarlo bajo la lluvia?\u003c\/h4\u003e\r\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eEl fabricante no indica ninguna clasificación de resistencia al agua, así que no afirmamos ninguna. Si has salido con lluvia, sécalo antes de cargarlo.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\r\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Intermitente o fija?\u003c\/h4\u003e\r\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eLa intermitente es la que llama la atención de un conductor en la carretera. La fija es más tranquila en caminos compartidos y en el parque, donde un destello puede molestar a quienes vienen hacia ti.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\r\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿De qué color es la luz del negro?\u003c\/h4\u003e\r\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eBlanca. La versión negra es una correa negra con luz blanca. Los otros cuatro colores brillan en su propio color.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\r\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Pueden llevarlo mi hijo o mi perro?\u003c\/h4\u003e\r\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eLa correa se ajusta para la muñeca o el tobillo de un niño. Para el perro, enróllala en el asa de la correa o llévala tú en la mano que sujeta la correa, para que la luz esté justo donde un conductor os verá a los dos.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\r\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Desde dónde se envía y cuánto tarda?\u003c\/h4\u003e\r\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eTu pedido sale de nuestros almacenes en China, normalmente en 1 o 2 días laborables, y viaja gratis y con seguimiento hasta tu puerta. La confirmación de tu pedido muestra la fecha de entrega estimada para tu dirección, y recibes el número de seguimiento en cuanto se envía.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\r\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Y si no es lo que esperaba?\u003c\/h4\u003e\r\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eTienes 30 días desde la entrega para pedir una devolución. Los gastos de envío de la devolución corren de tu cuenta, salvo que la banda esté defectuosa o te hayamos enviado la equivocada; en ese caso te reembolsamos sin necesidad de que nos la devuelvas.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-callout\"\u003e\r\n\u003ch4\u003eConserva tu tarde\u003c\/h4\u003e\r\n\u003cp\u003eUna banda que se ilumina de punta a punta, en la muñeca, el antebrazo o el tobillo, y que se carga por USB. \u003cstrong\u003eEnvío con seguimiento gratis.\u003c\/strong\u003e 30 días para devolverla.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\r\n\u003ca href=\"\/es\/cart\/add?id=62742583607683\u0026amp;quantity=1\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eAñadir a la cesta\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eElige tu color, o elige dos y ahorra. Envío gratis con seguimiento.\u003c\/p\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n\u003c\/div\u003e\r\n","brand":"VivaNutrition","offers":[{"title":"Blue","offer_id":62742583607683,"sku":"14:29#Blue","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Red","offer_id":62742583476611,"sku":"14:10#Red","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Green","offer_id":62742583574915,"sku":"14:200002984#Green","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Yellow","offer_id":62742583542147,"sku":"14:496#Yellow","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Black (white light)","offer_id":62742583509379,"sku":"14:366#Black","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/VCR-J-0064_gallery_01_blue-on-white_1x1_c07571c5-8abc-4637-a1d9-c599075e31d8.jpg?v=1791056771"},{"product_id":"adjustable-hand-grip-trainer-counter","title":"Fortalecedor de agarre regulable con contador, rueda de 5 a 200 kg","description":"\u003cstyle\u003e\n.vn-pdp-body{line-height:1.6}\n.vn-pdp-body p{margin:0 0 14px}\n.vn-pdp-ad-label{font-size:12px;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:#6b6b6b;margin:0 0 6px}\n.vn-pdp-intro{margin:0 0 20px}\n.vn-pdp-intro__hero-line{font-size:1.25em;font-weight:600;margin:6px 0 8px;color:#111}\n.vn-pdp-intro__promise{font-size:1.15em;margin:6px 0 14px}\n.vn-benefit-grid{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:14px;margin:20px 0}\n.vn-benefit{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(25% - 10.5px);border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px 16px;font-size:.97em;line-height:1.5}\n@media (max-width:900px){.vn-benefit{flex-basis:calc(50% - 7px)}}\n@media (max-width:520px){.vn-benefit{flex-basis:100%}}\n.vn-benefit strong,.vn-benefit-list strong{color:#a15c07}\n.vn-benefit-list{margin:16px 0;padding-left:22px}\n.vn-benefit-list li{margin:0 0 10px;line-height:1.55}\n.vn-pdp-section{margin:28px 0}\n.vn-pdp-section h3{margin:0 0 10px}\n.vn-pdp-section p{margin:0 0 14px}\n.vn-image-copy-group{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:24px;margin:28px 0}\n.vn-image-copy{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(50% - 12px);display:flex;flex-direction:column;gap:14px;border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px}\n.vn-image-copy img{width:100%;height:auto;border-radius:8px;display:block}\n.vn-image-copy__body{flex:1 1 auto}\n@media (max-width:700px){.vn-image-copy{flex-basis:100%}}\n.vn-image-copy__body h3{margin:0 0 8px}\n.vn-sizing{margin:28px 0}\n.vn-sizing table,.vn-spec-table table{width:100%;border-collapse:collapse;margin:12px 0}\n.vn-sizing td,.vn-sizing th,.vn-spec-table td,.vn-spec-table th{border:1px solid #e4e4e4;padding:8px 10px;text-align:left;font-size:.95em}\n.vn-spec-table{margin:28px 0}\n.vn-callout{border:1px solid #e2e2e2;border-radius:10px;padding:18px 20px;margin:28px 0;background:#fafafa}\n.vn-callout h4{margin:0 0 10px;font-size:1.05em}\n.vn-callout p{margin:0 0 10px}\n.vn-callout p:last-child{margin-bottom:0}\n.vn-callout--emphasis{border:1px solid #d97706;background:#fff8ec}\n.vn-faq{margin:28px 0}\n.vn-faq__item{margin:0 0 16px}\n.vn-faq__item .vn-faq__q{font-size:1em;font-weight:600;margin:0 0 4px}\n.vn-faq__item .vn-faq__a{margin:0}\n.vn-affiliate-cta-slot{margin:22px 0;text-align:center}\n.vn-affiliate-cta-img{display:inline-block;line-height:0;border-radius:8px;transition:transform .18s ease,filter .18s ease}\n.vn-affiliate-cta-img img{display:block;width:280px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto}\n.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:translateY(-2px);filter:brightness(1.08) drop-shadow(0 6px 10px rgba(0,0,0,.18))}\n.vn-affiliate-cta-img:active{transform:translateY(0);filter:brightness(.97)}\n.vn-affiliate-cta-img:focus-visible{outline:2px solid #ff9900;outline-offset:3px}\n@media (prefers-reduced-motion:reduce){.vn-affiliate-cta-img{transition:none}.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:none}}\n.vn-affiliate-cta-slot__line{font-size:.9em;color:#555;margin:8px 0 0}\n.vn-affiliate-cta-slot__note{font-size:.85em;color:#777;margin:4px 0 0}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta{display:inline-block;min-width:260px;max-width:100%;box-sizing:border-box;padding:12px 28px;border:0;border-radius:3px;background:#ff3c20;color:#fff;font-family:Roboto,sans-serif;font-size:15px;font-weight:600;line-height:1.4;text-align:center;text-decoration:none;transition:filter .18s ease,transform .18s ease}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:hover,.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus{background:#ff3c20;color:#fff;filter:brightness(.92);transform:translateY(-1px)}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus-visible{outline:2px solid #222;outline-offset:3px}\n.vn-affiliate-disclosure{font-size:.82em;color:#888;margin:32px 0 0;padding-top:12px;border-top:1px solid #eee}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-body\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-intro\"\u003e\n\u003ch1\u003eFortalecedor de agarre regulable con contador\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__hero-line\"\u003eEmpieza en 5 kg. Sigue hasta 200.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__promise\"\u003eUn solo fortalecedor para todos los niveles. La rueda va de 5 a 200 kg, así que el mismo aparato te lleva del primer apretón suave a un agarre que aguanta hasta la última repetición, y el contador registra cada apretón por el camino. Lo notas en la tapa del bote que no abre, en las bolsas pesadas de la compra, en la barra de dominadas. Los fijos no te llevan hasta ahí: demasiado duros el primer día, demasiado fáciles a la segunda semana, y casi todos se quedan en 60 kg. Este se sigue girando a medida que te haces más fuerte. Nada que cargar, nada que se te quede corto. Y viene con Stop Training in Pieces, nuestra guía para entrenar todo el cuerpo, gratis.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-video\" style=\"margin:24px auto;max-width:360px;text-align:center\"\u003e\n\u003cvideo id=\"vn-pdp-video-91\" muted playsinline preload=\"metadata\" controls poster=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/vcr-j-0091_ugc_v2_5_pdp_poster.jpg?v=1792685075\" aria-label=\"Vídeo narrado con subtítulos: manos reales aprietan el fortalecedor negro, unos dedos giran la rueda a lo largo de la escala impresa de 5 a 200 kg, los dígitos del contador suben con cada apretón, luego los modelos blanco y negro con azul claro, la oferta en vivanutrition.shop con envío gratis y guía gratis, y una tarjeta final con el fortalecedor blanco bajo el logo de VivaNutrition\" style=\"width:100%;height:auto;aspect-ratio:9\/16;border-radius:10px;background:#fff;display:block\"\u003e\u003csource src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/videos\/c\/vp\/b7fc8e459a0a42efb6a1ffa1a9ce7ac8\/b7fc8e459a0a42efb6a1ffa1a9ce7ac8.HD-720p-1.6Mbps-98537124.mp4\" type=\"video\/mp4\"\u003e\u003csource src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/videos\/c\/vp\/b7fc8e459a0a42efb6a1ffa1a9ce7ac8\/b7fc8e459a0a42efb6a1ffa1a9ce7ac8.SD-480p-0.9Mbps-98537124.mp4\" type=\"video\/mp4\"\u003e\u003c\/source\u003e\u003c\/video\u003e\u003cp class=\"vn-pdp-video__caption\" style=\"font-size:.95em;color:#444;margin:10px 0 0\"\u003eEmpieza suave, sube la rueda hasta 200 kg y cuenta cada apretón.\u003c\/p\u003e\n\u003cscript\u003e(function(){var v=document.getElementById(\"vn-pdp-video-91\");if(!v||!(\"IntersectionObserver\" in window))return;var done=false;new IntersectionObserver(function(e,o){if(!done\u0026\u0026e[0].isIntersecting){done=true;v.muted=true;var p=v.play();if(p\u0026\u0026p.catch)p.catch(function(){});o.disconnect()}},{threshold:.5}).observe(v)})();\u003c\/script\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDe 5 a 200 kg en un solo aparato:\u003c\/strong\u003e gira la rueda frontal y el mismo aparato pasa de un primer apretón suave a un entrenamiento serio. Uno en lugar de tres, y ningún cajón lleno de fijos que se te quedaron cortos.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eFácil para empezar, difícil que se te quede corto:\u003c\/strong\u003e los niveles bajos hacen que el primer día sea cómodo para cualquiera, y la parte alta de la rueda guarda de sobra para escaladores, gente que levanta pesas y cualquiera que ya haya podido con un fijo.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eProgreso que se ve:\u003c\/strong\u003e el contador integrado registra cada apretón completo, así entrenas con un número como meta y lo ves subir. Gira el botón de abajo para ponerlo a cero en la siguiente serie.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eHecho para apretarlo:\u003c\/strong\u003e un muelle grueso de acero inoxidable y empuñaduras de goma antideslizante que no se mueven hasta la última repetición.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eDedos, muñecas y antebrazos más fuertes:\u003c\/strong\u003e el apretón trabaja todo tu agarre, la fuerza que usas para abrir, cargar y sujetar.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eEntrena donde sea:\u003c\/strong\u003e totalmente mecánico, unos 16 x 11 cm y 157 g. Una serie en el escritorio, en el sofá o en la bolsa del gimnasio, sin enchufes.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-image-copy-group\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-image-copy\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/vcr-j-0091_pdp_p05_dial_scale_thumb_bd743ce5-543c-4bf9-9769-adc5107ea927.jpg?v=1792376773\" alt=\"Un pulgar en la rueda frontal del fortalecedor blanco, con la escala impresa de 5 a 200 kg bien legible\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"vn-image-copy__body\"\u003e\n\u003ch3\u003eListo en tres segundos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGira la rueda, aprieta y ya estás entrenando. Más bajo es más ligero, más alto es más duro, y la escala está impresa justo donde va el pulgar. En cuanto 12 apretones seguidos te resulten fáciles, un giro lo endurece ese mismo día. Sin aparato nuevo, sin esperas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-image-copy\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/vcr-j-0091_pdp_p03_level_ruler.jpg?v=1792376800\" alt=\"Una regla gráfica de 5 a 200 kg con tres zonas de color (ligero, progreso, fuerte) bajo una foto del fortalecedor\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"vn-image-copy__body\"\u003e\n\u003ch3\u003eUn aparato para cada etapa\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNiveles bajos para tus primeros apretones limpios. La zona media para ganar fuerza de verdad, unas pocas series cada vez. La parte alta para cuando tu agarre haya superado todo lo demás. Subes a tu ritmo, y el contador te dice cuándo te has ganado el siguiente giro.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-image-copy\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/vcr-j-0091_pdp_p06_desk_use.jpg?v=1792376832\" alt=\"Una mano sujeta el fortalecedor blanco en un escritorio claro, con el pulgar en la rueda, y detrás un teclado y una taza para ver el tamaño\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"vn-image-copy__body\"\u003e\n\u003ch3\u003eEl entrenamiento que de verdad harás\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl mejor fortalecedor es el que tienes en la mano, y este es lo bastante pequeño para vivir en tu escritorio. Una serie mientras carga una página, mientras hierve el agua, durante los anuncios. Unos minutos casi todos los días se convierten en un agarre que notas cada vez que levantas algo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-image-copy\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/vcr-j-0091_pdp_p04_counter_detail.jpg?v=1792376862\" alt=\"Primer plano de la ventanita del contador de dos dígitos en el lateral y de la empuñadura negra antideslizante\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"vn-image-copy__body\"\u003e\n\u003ch3\u003eCada apretón cuenta. Literalmente.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl contador está en una ventanita lateral y avanza con cada apretón completo. Es mecánico, así que no hay pilas que se agoten. Termina la serie, apunta tu número, ponlo a cero y repite con la otra mano. La semana que viene, supéralo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003ePor qué una rueda vale más que un cajón lleno de fortalecedores\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCada fortalecedor fijo tiene una sola resistencia. Si compras uno ligero, en unas semanas es fácil. Si compras uno duro, no lo cierras y no puedes entrenar con él. Incluso la mayoría de los regulables con contador se quedan en 60 o 100 kg. La rueda de este va de 5 a 200 kg, así que el aparato con el que empiezas el primer día sigue siendo el que usas meses después, solo que más girado.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-callout\"\u003e\n\u003ch4\u003eElige tu color\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eWhite \/ Black tiene el cuerpo blanco y las empuñaduras negras. Black \/ Light Blue tiene el cuerpo negro y las empuñaduras azul claro. Misma rueda de 5 a 200 kg, mismo contador, mismo muelle, y cualquiera de los dos es un regalo fácil para quien escala, levanta pesas o entrena. Elige el tuyo en las opciones junto al precio.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/cart\/add?id=62918048121219\u0026amp;quantity=1\" onclick=\"var s=document.querySelector('form.product-form [name=id]')||document.getElementById('product-selectors');if(s\u0026amp;\u0026amp;s.value){this.href=\"\/es\/cart\/add?id=\"+s.value+'\u0026amp;quantity=1';}\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eAñadir al carrito\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eElige tu color y empieza hoy en 5 kg. Envío gratis con seguimiento, 30 días para devolverlo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-spec-table\"\u003e\u003ctable\u003e\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eProducto\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFortalecedor de agarre regulable con contador integrado\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eResistencia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eRueda frontal, de 5 a 200 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eContador\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eContador mecánico de dos dígitos, puesta a cero con el botón inferior\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEmpuñaduras\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGoma antideslizante\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMuelle\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAcero inoxidable grueso\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTamaño y peso\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUnos 16 x 11 cm, 157 g\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eColores\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eWhite \/ Black, Black \/ Light Blue\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAlimentación\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNinguna, totalmente mecánico\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEn la caja\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 fortalecedor de agarre\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEnvío\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGratis y con seguimiento, desde nuestros almacenes en China. Normalmente de 6 a 11 días a EE. UU., de 4 a 7 a Reino Unido y de 8 a 13 a Canadá\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDevoluciones\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e30 días. El envío de la devolución lo paga el cliente, salvo artículo defectuoso o equivocado\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eHe visto fortalecedores con contador más baratos. ¿Por qué este?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003ePorque la mayoría se quedan en 60 o 100 kg y se te quedan cortos en semanas. Este va de 5 a 200 kg, así que es uno en lugar de tres, desde tu primer apretón hasta el más fuerte. El envío es gratis y con seguimiento, y tienes 30 días para devolverlo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Será demasiado duro para mí?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eNo. Empieza en el nivel más bajo, 5 kg, donde apretar resulta cómodo. Cuando una docena de apretones seguidos te resulten fáciles, sube un poco la rueda. Tú marcas el ritmo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Se me quedará corto?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eJusto ese es el problema que resuelve. La rueda llega hasta 200 kg, así que siempre hay otro nivel al que subir. A casi nadie se le acaba la rueda.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Se gastará el muelle o se deslizará la rueda?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eEl muelle es de acero inoxidable grueso y las empuñaduras de goma antideslizante, hechos para serie tras serie. Y si llega defectuoso, lo devuelves sin coste y te reembolsamos rápido según nuestra política de reembolsos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Cómo funciona el contador?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eAvanza con cada apretón completo y muestra dos dígitos en la ventanita lateral. Gira el botón de abajo para ponerlo a cero.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Necesita pilas?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eNo. La rueda y el contador son mecánicos, así que no hay nada que cargar ni cambiar.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Con qué frecuencia debo usarlo?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eDos o tres sesiones cortas a la semana son un gran comienzo, y una serie en el escritorio los días intermedios mantiene el hábito. Tu fortalecedor viene con Stop Training in Pieces, nuestra guía para entrenar todo el cuerpo, gratis: un plan de cuatro semanas de los pies a la punta de los dedos, con un capítulo entero sobre manos y muñecas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Es un buen regalo?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eSí. Es pequeño, sirve para cualquier nivel desde 5 kg y es el fortalecedor que a un escalador, a quien levanta pesas o a quien entrena en casa no se le va a quedar corto. El envío es gratis y con seguimiento.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Qué trae la caja?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eUn fortalecedor con el contador integrado, listo para usar nada más sacarlo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Cuánto tarda el envío?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eEl envío es gratis y con seguimiento, desde nuestros almacenes en China. Normalmente tarda de 6 a 11 días a EE. UU., de 4 a 7 a Reino Unido y de 8 a 13 a Canadá.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Y si quiero devolverlo?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eTienes 30 días desde la entrega para pedir la devolución, con el envío de vuelta a tu cargo. Si llega defectuoso, dañado o no es el artículo correcto, escríbenos: pagamos el envío de vuelta y te reembolsamos todo según nuestra política de reembolsos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-callout\"\u003e\n\u003ch4\u003eTu agarre, más fuerte cada semana\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUn fortalecedor de 5 a 200 kg, un contador que muestra tu progreso y nada que cargar. Empieza suave hoy y sigue subiendo. Stop Training in Pieces, nuestra guía para entrenar todo el cuerpo, viene gratis con él. Envío gratis con seguimiento, 30 días para devolverlo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/cart\/add?id=62918048121219\u0026amp;quantity=1\" onclick=\"var s=document.querySelector('form.product-form [name=id]')||document.getElementById('product-selectors');if(s\u0026amp;\u0026amp;s.value){this.href=\"\/es\/cart\/add?id=\"+s.value+'\u0026amp;quantity=1';}\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eAñadir al carrito\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eElige White \/ Black o Black \/ Light Blue. Envío gratis con seguimiento, 30 días para devolverlo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n","brand":"VivaNutrition","offers":[{"title":"White \/ Black","offer_id":62918048121219,"sku":"14:29#Black and white","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Black \/ Light Blue","offer_id":62918048088451,"sku":"14:173#Blue black","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/vcr-j-0091_g01_01_product_on_white.jpg?v=1792376560"},{"product_id":"stop-training-in-pieces-whole-body-routine-guide","title":"Stop Training in Pieces: tu primera rutina de cuerpo completo en cuatro semanas","description":"\u003cstyle\u003e\n.vn-eb{--navy:#021d3a;--teal:#0f3a3d;--ink:#0d1317;--mute:#5b6166;--orange:#ff3c20;--cream:#f7f3ec;--line:#e6e1d8;color:var(--ink);font:16px\/1.65 \"Open Sans\",Arial,sans-serif}\n.vn-eb *{box-sizing:border-box}\n.vn-eb ul,.vn-eb li{list-style:none!important}.vn-eb ul.prints li:before,.vn-eb ul.toc li:before,.vn-eb ul.gets li:before{display:none!important}\n.vn-eb h2,.vn-eb h3,.vn-eb .kick,.vn-eb .n,.vn-eb .cn{font-family:Montserrat,Arial,sans-serif}\n.vn-eb h2{font-size:28px;line-height:1.2;margin:0 0 14px;font-weight:700;color:var(--ink)}\n.vn-eb h3{font-size:19px;margin:8px 0 6px;color:inherit}\n.vn-eb p{margin:0 0 12px}\n.vn-eb .blk{padding:36px 28px;margin:0}\n.vn-eb .kick{font-size:12px;font-weight:600;letter-spacing:.16em;text-transform:uppercase;color:var(--orange);margin:0 0 8px}\n.vn-eb .stats{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:8px;background:var(--cream);padding:18px;text-align:center}\n.vn-eb .stats b{display:block;font:800 28px\/1 Montserrat,sans-serif;color:var(--teal)}\n.vn-eb .stats span{font-size:13px;color:var(--mute);text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em}\n.vn-eb .steps{background:var(--navy);color:#fff}\n.vn-eb .steps h2{color:#fff}\n.vn-eb .grid4{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:14px;margin-top:18px}\n.vn-eb .grid4.g3{grid-template-columns:repeat(3,1fr)}\n.vn-eb .mnote{color:#cfd9e3!important;margin:18px 0 0}\n.vn-eb a{color:#d92f17;text-decoration:underline}\n.vn-eb .rail.r6{grid-template-columns:repeat(3,1fr)}\n.vn-eb .step{background:rgba(255,255,255,.07);border-top:3px solid var(--orange);padding:18px 16px}\n.vn-eb .step .n{font-weight:800;font-size:26px;line-height:1;color:var(--orange)}\n.vn-eb .step h3{color:#fff}.vn-eb .step p{color:#cfd9e3;font-size:15px;margin:0}\n.vn-eb ul.gets{list-style:none;padding:0;margin:18px 0 0;display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:14px 26px}\n.vn-eb ul.gets li{display:flex;gap:12px;margin:0}\n.vn-eb .tick{flex:0 0 26px;height:26px;border-radius:50%;background:#e6f2ef;color:var(--teal);display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-weight:800}\n.vn-eb .look{background:var(--cream)}\n.vn-eb .rail{display:grid;grid-template-columns:repeat(5,1fr);gap:16px}\n.vn-eb .rail figure{margin:0}.vn-eb .rail img{width:100%;aspect-ratio:210\/297;object-fit:cover;display:block;background:#fff;box-shadow:0 10px 22px rgba(0,0,0,.15)}\n.vn-eb .rail figcaption{font-size:13px;color:var(--mute);margin-top:8px}\n.vn-eb ul.toc{list-style:none;padding:0;margin:18px 0 0;display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:0 30px}\n.vn-eb ul.toc li{display:flex;gap:14px;padding:12px 0;border-bottom:1px solid var(--line);margin:0}\n.vn-eb .cn{flex:0 0 auto;min-width:34px;height:34px;padding:0 9px;border-radius:17px;background:var(--teal);color:#fff;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-weight:700;font-size:13px}\n.vn-eb ul.toc strong{display:block}.vn-eb ul.toc span{color:var(--mute);font-size:14px}\n.vn-eb ul.prints{list-style:none;padding:0;margin:14px 0 0;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px}\n.vn-eb ul.prints li{border:1px solid var(--line);padding:6px 12px;border-radius:30px;font-size:14px;margin:0;background:#fff}\n.vn-eb ul.prints li b{color:var(--orange);margin-right:5px}\n.vn-eb .faq{background:var(--cream)}\n.vn-eb details{border-bottom:1px solid var(--line);padding:14px 0}\n.vn-eb summary{cursor:pointer;font:600 17px Montserrat,sans-serif;list-style:none;display:flex;justify-content:space-between;gap:14px}\n.vn-eb summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.vn-eb summary:after{content:\"+\";color:var(--orange);font-size:22px;line-height:1}\n.vn-eb details[open] summary:after{content:\"\\2212\"}\n.vn-eb details p{margin:10px 0 0}\n.vn-eb .policy{font-size:14px;color:var(--mute);text-align:center;padding:16px}\n\/* theme-proofing: the store theme styles description headings and paragraphs *\/\n.vn-eb h2,.vn-eb h3,.vn-eb summary{text-transform:none!important;letter-spacing:normal!important;font-family:Montserrat,Arial,sans-serif!important}\n.vn-eb h2{font-size:28px!important;line-height:1.2!important;font-weight:700!important;color:var(--ink)!important}\n.vn-eb h3{font-size:19px!important;font-weight:700!important;color:var(--ink)!important}\n.vn-eb p,.vn-eb li,.vn-eb span,.vn-eb figcaption{text-align:left!important;text-transform:none!important}\n.vn-eb p{font-size:16px!important;line-height:1.65!important;color:var(--ink)!important}\n.vn-eb .steps h2,.vn-eb .step h3{color:#fff!important}\n.vn-eb .step p{color:#cfd9e3!important;font-size:15px!important}\n.vn-eb .kick{color:var(--orange)!important;font-size:12px!important;letter-spacing:.16em!important;text-transform:uppercase!important}\n.vn-eb .policy{text-align:center!important;color:var(--mute)!important;font-size:14px!important}\n.vn-eb .stats{margin:0 28px}\n.vn-eb .stats span{text-transform:uppercase!important;text-align:center!important}\n.vn-eb em{font-family:inherit!important}\n@media (max-width:760px){.vn-eb .grid4,.vn-eb .stats{grid-template-columns:1fr 1fr}.vn-eb ul.gets,.vn-eb ul.toc{grid-template-columns:1fr}.vn-eb .rail{grid-template-columns:repeat(2,1fr)}.vn-eb .blk{padding:26px 16px}}\n\u003c\/style\u003e\u003clink rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Montserrat:wght@600;700;800\u0026amp;family=Open+Sans:wght@400;600\u0026amp;display=swap\"\u003e\u003cdiv class=\"vn-eb\"\u003e\n\u003csection class=\"blk\"\u003e\u003ch2\u003eCasi todas las rutinas te entrenan por partes. Esta te entrena entero.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDía de pierna, día de brazo, una carrera cuando se puede. Pasan las semanas y tus pies, tu equilibrio, tu espalda y tus manos nunca tienen su turno. Luego el bote no se abre, las escaleras parecen más empinadas y las bolsas de la compra se te clavan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStop Training in Pieces convierte tu semana en un plan que lo cubre todo. Dos sesiones de fuerza que trabajan todo el cuerpo. Cardio que de verdad puedes repetir. Y las partes que casi todas las rutinas olvidan, de los pies a la punta de los dedos. Elige las versiones que te encajan hoy, sigue el plan cuatro semanas y sabrás exactamente qué cambiar después.\u003c\/p\u003e\u003c\/section\u003e\u003cdiv class=\"stats\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003esemanas\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e2\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003esesiones por semana\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e14\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003efichas para imprimir\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e38\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003efuentes\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003csection class=\"blk steps\"\u003e\u003cp class=\"kick\"\u003eEl método\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa semana de cuerpo completo: cuatro decisiones, cada semana\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"grid4\"\u003e\n\u003cdiv class=\"step\"\u003e\n\u003cspan class=\"n\"\u003e01\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eMoverte\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eElige una actividad aeróbica que de verdad vayas a hacer y encuentra una cantidad inicial que puedas repetir.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"step\"\u003e\n\u003cspan class=\"n\"\u003e02\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eEntrenar\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDos sesiones que trabajan cada una todo el cuerpo: sentadilla, bisagra de cadera, empujar, tirar, estabilizar y cargar, todo cubierto.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"step\"\u003e\n\u003cspan class=\"n\"\u003e03\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eRevisar\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePies, equilibrio, hombros, cuello, manos y muñecas: las partes que casi todas las rutinas olvidan tienen su propia línea.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"step\"\u003e\n\u003cspan class=\"n\"\u003e04\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eRepetir\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eApunta lo que pasó, recupérate y cambia una sola cosa cuando estés listo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"mnote\"\u003eCada capítulo acaba con una herramienta para rellenar, así terminas con tu propio plan y no con un montón de lectura.\u003c\/p\u003e\u003c\/section\u003e\u003csection class=\"blk\"\u003e\u003cp class=\"kick\"\u003eLo que recibes\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna rutina para todo el cuerpo, lista para empezar esta semana\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"gets\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"tick\"\u003e✓\u003c\/span\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCuatro semanas, planificadas día a día.\u003c\/strong\u003e Ocho sesiones de fuerza con cardio y equilibrio alrededor, más un recorrido de inicio si vuelves desde muy poco.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"tick\"\u003e✓\u003c\/span\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDos sesiones, listas para usar.\u003c\/strong\u003e Una sesión A y una B que cubren piernas, empuje, tirón, hombros y tronco, con una versión en casa de cada ejercicio y una alternativa de gimnasio para los principales.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"tick\"\u003e✓\u003c\/span\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTodo tu cuerpo, de los pies a la punta de los dedos.\u003c\/strong\u003e Capítulos sobre piernas, pies y equilibrio, empuje y tirón, tu zona media y un capítulo entero sobre manos y muñecas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"tick\"\u003e✓\u003c\/span\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEmpieza donde estás.\u003c\/strong\u003e Elige la versión que te encaja hoy, desde levantarte de la silla hasta la flexión en la pared, con una silla, una pared y pesos ligeros en casa.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"tick\"\u003e✓\u003c\/span\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eProgreso que se ve.\u003c\/strong\u003e La regla de un solo cambio te dice exactamente cuándo añadir una repetición, una serie o algo de carga, y cuándo repetir una semana.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"tick\"\u003e✓\u003c\/span\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e14 páginas para imprimir.\u003c\/strong\u003e Registro de sesiones, ficha de inicio, planificador semanal, un registro para las dos manos y más. Imprime las que necesites.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"tick\"\u003e✓\u003c\/span\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePlanes para la vida real.\u003c\/strong\u003e Planes de reserva y sesiones cortas para los días llenos, para que un día perdido no acabe con la rutina.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"tick\"\u003e✓\u003c\/span\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCon fuentes.\u003c\/strong\u003e Basado en las recomendaciones de los CDC, la OMS, el NHS y el ACSM, con 38 fuentes numeradas al final.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003c\/section\u003e\u003csection class=\"blk look\"\u003e\u003cp class=\"kick\"\u003eEcha un vistazo\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna guía de verdad, con herramientas que usarás esta semana\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"rail r6\"\u003e\n\u003cfigure\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/blog.vivanutrition.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/stop-training-in-pieces-whole-page1.jpg\" alt=\"La semana de cuerpo completo: donde cada parte de tu cuerpo entra en el plan.\"\u003e\u003cfigcaption\u003eLa semana de cuerpo completo: donde cada parte de tu cuerpo entra en el plan.\u003c\/figcaption\u003e\u003c\/figure\u003e\u003cfigure\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/blog.vivanutrition.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/stop-training-in-pieces-whole-page2.jpg\" alt=\"La escalera del tren inferior: tu opción de inicio y el siguiente paso.\"\u003e\u003cfigcaption\u003eLa escalera del tren inferior: tu opción de inicio y el siguiente paso.\u003c\/figcaption\u003e\u003c\/figure\u003e\u003cfigure\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/blog.vivanutrition.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/stop-training-in-pieces-whole-page3.jpg\" alt=\"Mete tus manos en el plan: cerrar, abrir, trabajo de pulgar y muñeca.\"\u003e\u003cfigcaption\u003eMete tus manos en el plan: cerrar, abrir, trabajo de pulgar y muñeca.\u003c\/figcaption\u003e\u003c\/figure\u003e\u003cfigure\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/blog.vivanutrition.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/stop-training-in-pieces-whole-page4.jpg\" alt=\"La sesión A, lista para usar: el ejercicio, la cantidad inicial y adónde ir después.\"\u003e\u003cfigcaption\u003eLa sesión A, lista para usar: el ejercicio, la cantidad inicial y adónde ir después.\u003c\/figcaption\u003e\u003c\/figure\u003e\u003cfigure\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/blog.vivanutrition.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/stop-training-in-pieces-whole-page5.jpg\" alt=\"Tu plan de cuatro semanas: cada día de la semana tiene su tarea.\"\u003e\u003cfigcaption\u003eTu plan de cuatro semanas: cada día de la semana tiene su tarea.\u003c\/figcaption\u003e\u003c\/figure\u003e\u003cfigure\u003e\u003cimg loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/blog.vivanutrition.shop\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/stop-training-in-pieces-whole-page6.jpg\" alt=\"Ficha P8: registra las dos manos, una al lado de la otra.\"\u003e\u003cfigcaption\u003eFicha P8: registra las dos manos, una al lado de la otra.\u003c\/figcaption\u003e\u003c\/figure\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/section\u003e\u003csection class=\"blk\"\u003e\u003cp class=\"kick\"\u003eQué incluye\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOnce capítulos, un plan de cuatro semanas y 14 fichas para imprimir\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"toc\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003eInicio\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eCómo usar esta guía y el inicio rápido\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eTres decisiones para preparar tu primera semana\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003e1\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eDale una tarea a cada tipo de forma física\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eAeróbico, fuerza y equilibrio, cada uno con su sitio en tu semana\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003e2\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eElige un punto de partida que puedas repetir\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eSeries, repeticiones y esfuerzo en palabras sencillas, sin test de máximo\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003e3\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eConstruye tu motor alrededor de tu vida\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eEncuentra tu ritmo aeróbico con la prueba del habla y encájalo en una semana real\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003e4\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eEntrena las piernas que te llevan\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eLevantarse de la silla, bisagras, puentes y los laterales de la cadera\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003e5\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eEmpieza desde el suelo\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003ePies, tobillos y equilibrio, con un apoyo a mano\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003e6\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eEmpujar, tirar y alcanzar\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003ePecho, espalda, hombros y brazos, empezando en la pared\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003e7\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eDale un trabajo útil a tu zona media\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eControl del tronco, cargas, respiración y movimiento suave del cuello\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003e8\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eMete tus manos en el plan\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eApretar, sostener, trabajo de dedos, pulgar y muñeca para las dos manos\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003e9\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eProgresa de forma que puedas explicar\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eLa regla de un solo cambio para subir la dificultad bien\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003e10\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eTodo el cuerpo en dos sesiones\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eMonta tus sesiones A y B, en casa o en el gimnasio\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003e11\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eMantén la semana cuando la vida cambia\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003ePlanes de reserva, sesiones cortas y una revisión para la semana siguiente\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cspan class=\"cn\"\u003ePlan\u003c\/span\u003e\u003cdiv\u003e\n\u003cstrong\u003eTu plan de cuerpo completo de cuatro semanas\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003eDía a día, con un recorrido de inicio y otro de continuación\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 style=\"margin-top:26px\"\u003e14 fichas para imprimir, una página cada una\u003c\/h3\u003e\n\u003cul class=\"prints\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e1\u003c\/b\u003ePara qué quiero que me sirva el entrenamiento\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e2\u003c\/b\u003eMi ficha de inicio\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e3\u003c\/b\u003eMi semana aeróbica\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e4\u003c\/b\u003eMis opciones para el tren inferior\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e5\u003c\/b\u003ePies y equilibrio\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e6\u003c\/b\u003eCobertura del tren superior\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e7\u003c\/b\u003eTronco y movimiento suave\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e8\u003c\/b\u003eManos y muñecas, los dos lados\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e9\u003c\/b\u003eMi ficha de progreso de un solo cambio\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e10\u003c\/b\u003eMi constructor de sesiones A\/B\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e11\u003c\/b\u003eMi revisión para la semana siguiente\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e12\u003c\/b\u003eMi registro de sesiones\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e13\u003c\/b\u003eMi semana de cuerpo completo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cb\u003e14\u003c\/b\u003eMi revisión de las cuatro semanas y el día 29\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003c\/section\u003e\u003csection class=\"blk faq\"\u003e\u003cp class=\"kick\"\u003ePreguntas\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAntes de comprar\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e¿Cómo lo recibo?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eJusto después de pagar recibes un correo con tu enlace de descarga. Es un PDF en A4, en inglés, para leer en el móvil o imprimir en casa.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e¿Qué recibo exactamente?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eUna guía de 67 páginas: once capítulos, dos sesiones listas para usar que trabajan todo el cuerpo, un plan de cuatro semanas y 14 páginas para imprimir.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e¿Necesito gimnasio?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNo. La rutina principal usa una silla firme, una pared, una superficie estable y pesos ligeros que puedas sostener, como una botella de agua cerrada. Los ejercicios principales también tienen alternativa de gimnasio.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eLlevo años sin hacer ejercicio. ¿Es para mí?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSí. Usa el recorrido de inicio: empieza con versiones que puedes hacer hoy y te deja repetir cualquier semana todo lo que necesites.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003eYa levanto pesas. ¿Qué gano yo?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eLas tablas de cobertura muestran lo que le falta a tu rutina, sea un tirón, la parte baja de las piernas o las manos, y cómo meterlo en dos sesiones.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e¿Incluye entrenamiento de manos y agarre?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSí. El capítulo 8 mete tus manos en el plan: cerrar, abrir, trabajo de pulgar y muñeca, con un registro para las dos manos. Sirve con una pelota blanda, unos calcetines enrollados o un fortalecedor regulable.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e¿Es gratis en algún sitio?\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSí. Viene gratis con nuestro fortalecedor de agarre regulable y es gratis en el blog de VivaNutrition dejando tu correo. Si lo compras aquí, recibes el mismo PDF al instante, sin registrarte.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\u003c\/section\u003e\u003cp class=\"policy\"\u003e\u003cstrong\u003ePDF para descargar al instante tras el pago. A4, listo para imprimir.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"policy\"\u003eLos productos digitales no se reembolsan una vez descargados. Si un archivo está defectuoso, siempre lo sustituimos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"VivaNutrition Guides","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62961325572483,"sku":null,"price":6.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/g1_book_3d_teal.jpg?v=1792641699"}],"url":"https:\/\/vivanutrition.shop\/es\/collections\/email-picks.oembed","provider":"VivaNutrition","version":"1.0","type":"link"}