{"product_id":"legs-and-glutes-duo","title":"Legs-and-Glutes Duo: rodillo de espuma y pelota de masaje cacahuete","description":"\u003cstyle\u003e\n.vn-pdp-body{line-height:1.6}\n.vn-pdp-body p{margin:0 0 14px}\n.vn-pdp-ad-label{font-size:12px;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:#6b6b6b;margin:0 0 6px}\n.vn-pdp-intro{margin:0 0 20px}\n.vn-pdp-intro__hero-line{font-size:1.25em;font-weight:600;margin:6px 0 8px;color:#111}\n.vn-pdp-intro__promise{font-size:1.15em;margin:6px 0 14px}\n.vn-benefit-grid{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:14px;margin:20px 0}\n.vn-benefit{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(25% - 10.5px);border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px 16px;font-size:.97em;line-height:1.5}\n@media (max-width:900px){.vn-benefit{flex-basis:calc(50% - 7px)}}\n@media (max-width:520px){.vn-benefit{flex-basis:100%}}\n.vn-benefit strong,.vn-benefit-list strong{color:#a15c07}\n.vn-benefit-list{margin:16px 0;padding-left:22px}\n.vn-benefit-list li{margin:0 0 10px;line-height:1.55}\n.vn-pdp-section{margin:28px 0}\n.vn-pdp-section h3{margin:0 0 10px}\n.vn-pdp-section p{margin:0 0 14px}\n.vn-image-copy-group{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:24px;margin:28px 0}\n.vn-image-copy{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(50% - 12px);display:flex;flex-direction:column;gap:14px;border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px}\n.vn-image-copy img{width:100%;height:auto;border-radius:8px;display:block}\n.vn-image-copy__body{flex:1 1 auto}\n@media (max-width:700px){.vn-image-copy{flex-basis:100%}}\n.vn-image-copy__body h3{margin:0 0 8px}\n.vn-sizing{margin:28px 0}\n.vn-sizing table,.vn-spec-table table{width:100%;border-collapse:collapse;margin:12px 0}\n.vn-sizing td,.vn-sizing th,.vn-spec-table td,.vn-spec-table th{border:1px solid #e4e4e4;padding:8px 10px;text-align:left;font-size:.95em}\n.vn-spec-table{margin:28px 0}\n.vn-callout{border:1px solid #e2e2e2;border-radius:10px;padding:18px 20px;margin:28px 0;background:#fafafa}\n.vn-callout h4{margin:0 0 10px;font-size:1.05em}\n.vn-callout p{margin:0 0 10px}\n.vn-callout p:last-child{margin-bottom:0}\n.vn-callout--emphasis{border:1px solid #d97706;background:#fff8ec}\n.vn-faq{margin:28px 0}\n.vn-faq__item{margin:0 0 16px}\n.vn-faq__item .vn-faq__q{font-size:1em;font-weight:600;margin:0 0 4px}\n.vn-faq__item .vn-faq__a{margin:0}\n.vn-affiliate-cta-slot{margin:22px 0;text-align:center}\n.vn-affiliate-cta-img{display:inline-block;line-height:0;border-radius:8px;transition:transform .18s ease,filter .18s ease}\n.vn-affiliate-cta-img img{display:block;width:280px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto}\n.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:translateY(-2px);filter:brightness(1.08) drop-shadow(0 6px 10px rgba(0,0,0,.18))}\n.vn-affiliate-cta-img:active{transform:translateY(0);filter:brightness(.97)}\n.vn-affiliate-cta-img:focus-visible{outline:2px solid #ff9900;outline-offset:3px}\n@media (prefers-reduced-motion:reduce){.vn-affiliate-cta-img{transition:none}.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:none}}\n.vn-affiliate-cta-slot__line{font-size:.9em;color:#555;margin:8px 0 0}\n.vn-affiliate-cta-slot__note{font-size:.85em;color:#777;margin:4px 0 0}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta{display:inline-block;min-width:260px;max-width:100%;box-sizing:border-box;padding:12px 28px;border:0;border-radius:3px;background:#ff3c20;color:#fff;font-family:Roboto,sans-serif;font-size:15px;font-weight:600;line-height:1.4;text-align:center;text-decoration:none;transition:filter .18s ease,transform .18s ease}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:hover,.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus{background:#ff3c20;color:#fff;filter:brightness(.92);transform:translateY(-1px)}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus-visible{outline:2px solid #222;outline-offset:3px}\n.vn-affiliate-disclosure{font-size:.82em;color:#888;margin:32px 0 0;padding-top:12px;border-top:1px solid #eee}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-body\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-intro\"\u003e\n\u003ch1\u003eLegs-and-Glutes Duo: rodillo de espuma y pelota de masaje cacahuete\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__hero-line\"\u003eRueda a lo largo. Fija el punto.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__promise\"\u003eUn rodillo es genial para los tramos largos y un desastre para los pequeños. Una pelota es justo al revés. Juntos cubren mucho terreno. El rodillo de espuma EVA de 30 cm se encarga de la parte de atrás del muslo y del gemelo, una pasada lenta cada vez. La pelota cacahuete se encaja en un glúteo, un gemelo o el arco del pie y no se mueve mientras te apoyas. Nada que cargar, y tu propio peso marca la presión. Una guía gratuita con una rutina de 10 minutos te enseña dónde va cada uno. Elige el rodillo en rosa o negro.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eUn rodillo para los músculos largos:\u003c\/strong\u003e apoya un muslo o un gemelo a lo largo y rueda despacio. Una pasada cubre un tramo de músculo para el que una pelota necesitaría diez movimientos.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eUna pelota para los puntos pequeños:\u003c\/strong\u003e dos extremos de 8 cm unidos por una cintura, así se encaja en un glúteo, un gemelo o el arco del pie en lugar de salir disparada cuando te apoyas.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003e30 cm de espuma EVA:\u003c\/strong\u003e un rodillo lo bastante largo para un muslo o un gemelo entero, con margen de sobra. Apóyalo contra la pared o guárdalo en un armario cuando termines.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eSin gimnasio:\u003c\/strong\u003e una esterilla o un trozo de alfombra es todo el espacio que necesitas. Sin banco, sin cuota, sin montaje.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eTú marcas la presión:\u003c\/strong\u003e suave o firme, tú decides, según el peso que le des al rodillo y lo que te apoyes en la pelota.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eNada que cargar:\u003c\/strong\u003e un rodillo de espuma EVA y una pelota de espuma EPP, totalmente manuales. Sin batería, sin ruido, sin enchufe.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eUna rutina para los dos:\u003c\/strong\u003e la guía gratuita Light Touch te da 10 minutos, con una página sobre cómo rodar piernas y glúteos: antes de entrenar, después y al día siguiente.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRosa o negro:\u003c\/strong\u003e elige el rodillo en el color que te guste tener en el salón. La pelota cacahuete es negra con motas verde azulado en los dos casos.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003ePor qué esta pareja, y no un rodillo más\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn rodillo de espuma por sí solo es una herramienta sencilla y lo encuentras en cualquier parte. El problema es lo que no sabe hacer. Rueda bien a lo largo de un muslo y un gemelo, pero le cuesta sujetar un glúteo o colocarse bajo el arco del pie. Una pelota cacahuete hace lo contrario. Se queda quieta en el suelo y te deja apoyarte en un solo punto, pero para todo un isquiotibial es un trabajo lento. Junta los dos y tienes un recorrido largo y uno preciso. El rodillo hace la longitud del músculo. La pelota se queda en el punto que quieres. Por eso estos dos van juntos, y por eso los vendemos como pareja.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eCómo usarlos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl rodillo: siéntate en el suelo con la pierna estirada, el rodillo bajo la parte de atrás del muslo y las manos detrás de ti como apoyo. Levanta un poco la cadera y rueda despacio desde justo encima de la rodilla hacia el glúteo, y vuelve. Para un gemelo, apóyalo sobre el rodillo y haz lo mismo con la pierna estirada. La pelota cacahuete: siéntate con ella bajo un lado del glúteo y desplaza el peso con suavidad, o apoya un gemelo encima y rueda despacio del tobillo hacia la rodilla. Empieza con poca presión, muévete despacio y pasa uno o dos minutos como mucho en cada zona. Quédate en el músculo blando: ni en la columna en sí, ni en la zona lumbar, ni en el cuello, ni en una articulación o zona ósea, ni en piel dolorida, hinchada o con heridas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/cart\/add?id=62801598710147\u0026amp;quantity=1\" onclick=\"var s=document.querySelector('form.product-form [name=id]')||document.getElementById('product-selectors');if(s\u0026amp;\u0026amp;s.value){this.href=\"\/es\/cart\/add?id=\"+s.value+'\u0026amp;quantity=1';}\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eAñadir a la cesta\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eElige el rodillo en rosa o negro junto al precio. Un rodillo de espuma de 30 cm, una pelota cacahuete y la guía gratuita Light Touch. Dos paquetes con seguimiento, 30 días para devolverlo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-callout vn-callout--emphasis\"\u003e\n\u003ch4\u003eGratis con tu pedido: Light Touch, una rutina de 10 minutos para las dos herramientas\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eMucha gente acaba con un rodillo y una pelota y sin saber por dónde empezar, así que escribimos la guía. Light Touch es un PDF que te enviamos por correo electrónico después de tu pedido. Divide tus diez minutos en tres momentos (2 minutos antes de entrenar, 5 después, 3 al día siguiente) y te muestra en un mapa del cuerpo dónde trabajar y qué zonas es mejor dejar en paz. Una página sobre cómo rodar piernas y glúteos pone el rodillo en la parte de atrás del muslo y en el gemelo, y la pelota cacahuete en el glúteo. Un plan de inicio de 7 días lo completa. Es tuya, uses las herramientas todos los días o no.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eElige el color de tu rodillo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl rodillo de espuma EVA viene en rosa o negro, así que elige el que mejor quede junto a tu sofá o en tu armario. La pelota cacahuete es igual en los dos casos: negra con motas en azul (verde azulado).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eConviene saberlo: dos paquetes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl rodillo y la pelota cacahuete vienen de proveedores distintos, así que cada uno se envía en su propio paquete con seguimiento y pueden llegar en días diferentes. Recibirás el seguimiento de los dos. El dúo se envía al Reino Unido, EE. UU. y Canadá.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-spec-table\"\u003e\u003ctable\u003e\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEn el set\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 rodillo de espuma EVA y 1 pelota de masaje cacahuete\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eRodillo de espuma\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEspuma EVA, manual. 30 cm de largo. Rosa o negro\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePelota cacahuete\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEspuma EPP, 16 x 8 cm (6.3 x 3.1 in), dos extremos de 8 cm. Negra con motas en azul (verde azulado)\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAlimentación\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNinguna, totalmente manual\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIncluido gratis\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLight Touch, una guía con una rutina de 10 minutos para las dos herramientas, con una página sobre cómo rodar piernas y glúteos: un PDF enviado por correo electrónico después de tu pedido\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEnvío\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eReino Unido, EE. UU. y Canadá. Dos paquetes con seguimiento, enviados desde los almacenes con los que trabajamos en China. Normalmente de 4 a 7 días al Reino Unido, de 6 a 11 a EE. UU. y de 7 a 12 a Canadá por paquete, y pueden llegar en días diferentes\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDevoluciones\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e30 días. Los gastos de devolución corren a cargo del cliente, salvo en caso de artículo defectuoso o equivocado\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Qué incluye el set?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eUn rodillo de espuma EVA en rosa o negro y una pelota de masaje cacahuete negra con motas en azul (verde azulado), más la guía gratuita Light Touch en PDF por correo electrónico.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Cuándo uso cada uno?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eEl rodillo es para los músculos más largos: la parte de atrás del muslo y el gemelo. La pelota cacahuete es para puntos más pequeños en el suelo: un glúteo, un gemelo o la planta del pie.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿La guía cubre los dos?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eSí. La guía gratuita Light Touch tiene una página sobre cómo rodar piernas y glúteos: el rodillo para la parte de atrás del muslo y el gemelo, y la pelota cacahuete para el glúteo. También incluye un mapa del cuerpo y un plan de inicio de 7 días.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Dónde no debo usarlos?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eUsa los dos en el músculo blando, lejos de la columna en sí, la zona lumbar, el cuello, las articulaciones y las zonas óseas, y lejos de piel dolorida, hinchada o con heridas. Si tienes una lesión o un problema de salud, consulta antes con tu médico.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Con cuánta fuerza debo presionar?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eCon menos de la que crees. Empieza suave, no dejes de moverte y pasa uno o dos minutos como mucho en cada zona. Si notas un dolor agudo o te duele, afloja.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Puedo elegir los colores?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eTú eliges el rodillo: rosa o negro. La pelota cacahuete es la misma en los dos casos, negra con motas en azul (verde azulado).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Llegarán los dos paquetes juntos?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eProbablemente no. Se envían desde proveedores distintos, cada uno en su propio paquete con seguimiento, así que pueden llegar en días diferentes. Te enviamos el seguimiento de los dos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿A dónde enviáis?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eEl dúo se envía al Reino Unido, EE. UU. y Canadá.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Cómo recibo la guía gratuita?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eLight Touch se envía como enlace a un PDF al correo electrónico que diste al pagar, después de tu pedido. Léela en el móvil o imprime la ficha de rutina de una página.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003e¿Cuánto tarda el envío y qué pasa si algo va mal?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eCada paquete tiene seguimiento y suele tardar de 4 a 7 días al Reino Unido, de 6 a 11 a EE. UU. y de 7 a 12 a Canadá. Si un artículo llega defectuoso, dañado o equivocado, escríbenos y te devolvemos el dinero sin necesidad de que lo devuelvas. Si no, tienes 30 días desde la entrega para solicitar una devolución, con los gastos de envío de la devolución a tu cargo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-callout\"\u003e\n\u003ch4\u003eLos tramos largos y los puntos pequeños, cubiertos\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUn rodillo de espuma de 30 cm para la longitud del músculo, una pelota cacahuete para el punto y una rutina de 10 minutos para los dos. \u003cstrong\u003eDos paquetes con seguimiento.\u003c\/strong\u003e 30 días para devolverlos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/cart\/add?id=62801598710147\u0026amp;quantity=1\" onclick=\"var s=document.querySelector('form.product-form [name=id]')||document.getElementById('product-selectors');if(s\u0026amp;\u0026amp;s.value){this.href=\"\/es\/cart\/add?id=\"+s.value+'\u0026amp;quantity=1';}\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eAñadir a la cesta\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eEl Legs-and-Glutes Duo más la guía gratuita Light Touch. Elige el rodillo en rosa o negro, dos paquetes con seguimiento, 30 días para devolverlo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"VivaNutrition","offers":[{"title":"Rosa","offer_id":62801598710147,"sku":"VN-KIT-BACKLEGS-PINK","price":21.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Negro","offer_id":62801598742915,"sku":"VN-KIT-BACKLEGS-BLACK","price":21.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/vcr-j-0078_k-backlegs_kit_01_white_1x1_118cc2af-36bd-4680-86dc-e298133fa263.jpg?v=1791767108","url":"https:\/\/vivanutrition.shop\/es\/products\/legs-and-glutes-duo","provider":"VivaNutrition","version":"1.0","type":"link"}