{"product_id":"legs-and-glutes-duo","title":"Legs-and-Glutes Duo : rouleau en mousse et balle de massage cacahuète","description":"\u003cstyle\u003e\n.vn-pdp-body{line-height:1.6}\n.vn-pdp-body p{margin:0 0 14px}\n.vn-pdp-ad-label{font-size:12px;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:#6b6b6b;margin:0 0 6px}\n.vn-pdp-intro{margin:0 0 20px}\n.vn-pdp-intro__hero-line{font-size:1.25em;font-weight:600;margin:6px 0 8px;color:#111}\n.vn-pdp-intro__promise{font-size:1.15em;margin:6px 0 14px}\n.vn-benefit-grid{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:14px;margin:20px 0}\n.vn-benefit{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(25% - 10.5px);border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px 16px;font-size:.97em;line-height:1.5}\n@media (max-width:900px){.vn-benefit{flex-basis:calc(50% - 7px)}}\n@media (max-width:520px){.vn-benefit{flex-basis:100%}}\n.vn-benefit strong,.vn-benefit-list strong{color:#a15c07}\n.vn-benefit-list{margin:16px 0;padding-left:22px}\n.vn-benefit-list li{margin:0 0 10px;line-height:1.55}\n.vn-pdp-section{margin:28px 0}\n.vn-pdp-section h3{margin:0 0 10px}\n.vn-pdp-section p{margin:0 0 14px}\n.vn-image-copy-group{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:24px;margin:28px 0}\n.vn-image-copy{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(50% - 12px);display:flex;flex-direction:column;gap:14px;border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px}\n.vn-image-copy img{width:100%;height:auto;border-radius:8px;display:block}\n.vn-image-copy__body{flex:1 1 auto}\n@media (max-width:700px){.vn-image-copy{flex-basis:100%}}\n.vn-image-copy__body h3{margin:0 0 8px}\n.vn-sizing{margin:28px 0}\n.vn-sizing table,.vn-spec-table table{width:100%;border-collapse:collapse;margin:12px 0}\n.vn-sizing td,.vn-sizing th,.vn-spec-table td,.vn-spec-table th{border:1px solid #e4e4e4;padding:8px 10px;text-align:left;font-size:.95em}\n.vn-spec-table{margin:28px 0}\n.vn-callout{border:1px solid #e2e2e2;border-radius:10px;padding:18px 20px;margin:28px 0;background:#fafafa}\n.vn-callout h4{margin:0 0 10px;font-size:1.05em}\n.vn-callout p{margin:0 0 10px}\n.vn-callout p:last-child{margin-bottom:0}\n.vn-callout--emphasis{border:1px solid #d97706;background:#fff8ec}\n.vn-faq{margin:28px 0}\n.vn-faq__item{margin:0 0 16px}\n.vn-faq__item .vn-faq__q{font-size:1em;font-weight:600;margin:0 0 4px}\n.vn-faq__item .vn-faq__a{margin:0}\n.vn-affiliate-cta-slot{margin:22px 0;text-align:center}\n.vn-affiliate-cta-img{display:inline-block;line-height:0;border-radius:8px;transition:transform .18s ease,filter .18s ease}\n.vn-affiliate-cta-img img{display:block;width:280px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto}\n.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:translateY(-2px);filter:brightness(1.08) drop-shadow(0 6px 10px rgba(0,0,0,.18))}\n.vn-affiliate-cta-img:active{transform:translateY(0);filter:brightness(.97)}\n.vn-affiliate-cta-img:focus-visible{outline:2px solid #ff9900;outline-offset:3px}\n@media (prefers-reduced-motion:reduce){.vn-affiliate-cta-img{transition:none}.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:none}}\n.vn-affiliate-cta-slot__line{font-size:.9em;color:#555;margin:8px 0 0}\n.vn-affiliate-cta-slot__note{font-size:.85em;color:#777;margin:4px 0 0}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta{display:inline-block;min-width:260px;max-width:100%;box-sizing:border-box;padding:12px 28px;border:0;border-radius:3px;background:#ff3c20;color:#fff;font-family:Roboto,sans-serif;font-size:15px;font-weight:600;line-height:1.4;text-align:center;text-decoration:none;transition:filter .18s ease,transform .18s ease}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:hover,.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus{background:#ff3c20;color:#fff;filter:brightness(.92);transform:translateY(-1px)}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus-visible{outline:2px solid #222;outline-offset:3px}\n.vn-affiliate-disclosure{font-size:.82em;color:#888;margin:32px 0 0;padding-top:12px;border-top:1px solid #eee}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-body\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-intro\"\u003e\n\u003ch1\u003eLegs-and-Glutes Duo : rouleau en mousse et balle de massage cacahuète\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__hero-line\"\u003eRoulez la longueur. Ciblez le point.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__promise\"\u003eUn rouleau est génial pour les longues zones et nul pour les petites. Une balle, c'est l'inverse. Ensemble, ils couvrent beaucoup de terrain. Le rouleau en mousse EVA de 30 cm s'occupe de l'arrière de votre cuisse et de votre mollet, un passage lent à la fois. La balle cacahuète se loge dans un fessier, un mollet ou une voûte plantaire et ne bouge pas pendant que vous appuyez. Rien à recharger, et c'est votre propre poids qui règle la pression. Un guide offert avec une routine de 10 minutes vous montre où placer chacun. Choisissez un rouleau rose ou noir.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eUn rouleau pour les muscles longs :\u003c\/strong\u003e posez une cuisse ou un mollet dans sa longueur et roulez lentement. Un seul passage couvre une zone de muscle qu'une balle mettrait dix mouvements à atteindre.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eUne balle pour les petits points :\u003c\/strong\u003e deux extrémités de 8 cm reliées par une taille, pour qu'elle se loge dans un fessier, un mollet ou une voûte plantaire au lieu de filer dès que vous appuyez dessus.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003e30 cm de mousse EVA :\u003c\/strong\u003e un rouleau assez long pour une cuisse ou un mollet entier, avec de la marge. Posez-le contre un mur ou glissez-le dans un placard une fois terminé.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePas besoin de salle de sport :\u003c\/strong\u003e un tapis ou un coin de moquette, c'est tout l'espace qu'il vous faut. Pas de banc, pas d'abonnement, pas d'installation.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eC'est vous qui réglez la pression :\u003c\/strong\u003e légère ou ferme, à vous de choisir, selon le poids que vous donnez au rouleau et la force avec laquelle vous vous appuyez sur la balle.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRien à recharger :\u003c\/strong\u003e un rouleau en mousse EVA et une balle en mousse EPP, entièrement manuels. Ni batterie, ni bruit, ni prise.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eUne routine pour les deux :\u003c\/strong\u003e le guide Light Touch offert vous propose 10 minutes, avec une page sur le roulage des jambes et des fessiers : avant l'entraînement, après, et le lendemain.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRose ou noir :\u003c\/strong\u003e choisissez le rouleau dans la couleur que vous aimeriez avoir dans le salon. La balle cacahuète est noire avec des mouchetures bleu canard dans les deux cas.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003ePourquoi ce duo, et pas un rouleau de plus\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn rouleau en mousse seul est un outil simple, et on en trouve partout. Le problème, c'est ce qu'il ne sait pas faire. Il roule bien le long d'une cuisse et d'un mollet, mais il a du mal à tenir un fessier ou à se loger sous la voûte plantaire. Une balle cacahuète fait l'inverse. Elle reste immobile au sol et vous laisse appuyer sur un seul endroit, mais elle est lente pour tout un ischio-jambier. Réunissez les deux et vous avez un geste long et un geste précis. Le rouleau fait la longueur du muscle. La balle reste sur le point que vous voulez. C'est pour ça que ces deux-là vont ensemble, et c'est pour ça que nous les vendons en duo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eComment les utiliser\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe rouleau : asseyez-vous au sol jambe tendue, le rouleau sous l'arrière de la cuisse, les mains derrière vous en appui. Soulevez un peu les hanches et roulez lentement de juste au-dessus du genou vers les fesses, puis revenez. Pour un mollet, posez-le en travers du rouleau et faites de même, jambe tendue. La balle cacahuète : asseyez-vous avec la balle sous un côté du fessier et déplacez doucement votre poids, ou posez un mollet en travers et roulez lentement de la cheville vers le genou. Commencez avec une pression légère, bougez lentement et ne restez pas plus d'une ou deux minutes sur une même zone. Restez sur les muscles souples : pas sur la colonne vertébrale elle-même, le bas du dos, la nuque, une articulation ou une zone osseuse, et pas sur une peau douloureuse, enflée ou abîmée.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\n\u003ca href=\"\/fr\/cart\/add?id=62801598710147\u0026amp;quantity=1\" onclick=\"var s=document.querySelector('form.product-form [name=id]')||document.getElementById('product-selectors');if(s\u0026amp;\u0026amp;s.value){this.href=\"\/fr\/cart\/add?id=\"+s.value+'\u0026amp;quantity=1';}\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eAjouter au panier\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eChoisissez un rouleau rose ou noir à côté du prix. Un rouleau en mousse de 30 cm, une balle cacahuète et le guide Light Touch offert. Deux colis suivis, 30 jours pour le retourner.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-callout vn-callout--emphasis\"\u003e\n\u003ch4\u003eOffert avec votre commande : Light Touch, une routine de 10 minutes pour les deux outils\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eBeaucoup de gens se retrouvent avec un rouleau et une balle sans savoir par où commencer, alors nous avons écrit le guide. Light Touch est un PDF, envoyé à votre adresse e-mail après votre commande. Il découpe vos dix minutes en trois moments (2 minutes avant l'entraînement, 5 après, 3 le lendemain) et montre sur une carte du corps où travailler et où ne pas y toucher. Une page sur le roulage des jambes et des fessiers place le rouleau à l'arrière de la cuisse et sur le mollet, et la balle cacahuète sur le fessier. Un plan de démarrage sur 7 jours vient compléter le tout. Il est à vous, que vous utilisiez les outils tous les jours ou non.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eChoisissez la couleur de votre rouleau\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe rouleau en mousse EVA existe en rose ou en noir, alors choisissez celui qui ira le mieux à côté de votre canapé ou dans votre placard. La balle cacahuète est la même dans les deux cas : noire avec des mouchetures bleues (bleu canard).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eBon à savoir : deux colis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLe rouleau et la balle cacahuète viennent de fournisseurs différents, chacun est donc expédié dans son propre colis suivi et ils peuvent arriver à des jours différents. Vous recevrez le suivi des deux. Le duo est livré au Royaume-Uni, aux États-Unis et au Canada.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-spec-table\"\u003e\u003ctable\u003e\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDans le set\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 rouleau en mousse EVA et 1 balle de massage cacahuète\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eRouleau en mousse\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMousse EVA, manuel. 30 cm de long. Rose ou noir\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBalle cacahuète\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMousse EPP, 16 x 8 cm (6.3 x 3.1 in), deux extrémités de 8 cm. Noire avec des mouchetures bleues (bleu canard)\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAlimentation\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAucune, entièrement manuel\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eOffert\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLight Touch, un guide avec une routine de 10 minutes pour les deux outils, avec une page sur le roulage des jambes et des fessiers : un PDF envoyé par e-mail après votre commande\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLivraison\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eRoyaume-Uni, États-Unis et Canada. Deux colis suivis, expédiés depuis les entrepôts avec lesquels nous travaillons en Chine. En général 4 à 7 jours vers le Royaume-Uni, 6 à 11 vers les États-Unis et 7 à 12 vers le Canada pour chaque colis, et ils peuvent arriver à des jours différents\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eRetours\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e30 jours. Les frais de retour sont à la charge du client, sauf pour un article défectueux ou erroné\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eQue contient le set ?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eUn rouleau en mousse EVA rose ou noir et une balle de massage cacahuète noire avec des mouchetures bleues (bleu canard), plus le guide Light Touch offert en PDF par e-mail.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eQuand utiliser lequel ?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eLe rouleau est pour les muscles plus longs : l'arrière de la cuisse et le mollet. La balle cacahuète est pour les zones plus petites, au sol : un fessier, un mollet ou la plante d'un pied.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eLe guide couvre-t-il les deux ?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eOui. Le guide Light Touch offert a une page sur le roulage des jambes et des fessiers : le rouleau pour l'arrière de la cuisse et le mollet, la balle cacahuète pour le fessier. Il contient aussi une carte du corps et un plan de démarrage sur 7 jours.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eOù ne faut-il pas les utiliser ?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eGardez-les tous les deux sur les muscles souples, loin de la colonne vertébrale elle-même, du bas du dos, de la nuque, des articulations et des zones osseuses, et loin d'une peau douloureuse, enflée ou abîmée. Si vous avez une blessure ou un problème de santé, demandez d'abord l'avis de votre médecin.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eAvec quelle force appuyer ?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003ePlus légèrement que vous ne le pensez. Commencez en douceur, restez en mouvement et ne passez pas plus d'une ou deux minutes sur une même zone. Si la sensation est vive ou si ça fait mal, relâchez.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003ePuis-je choisir les couleurs ?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eVous choisissez le rouleau : rose ou noir. La balle cacahuète est la même dans les deux cas, noire avec des mouchetures bleues (bleu canard).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eLes deux colis arriveront-ils ensemble ?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eProbablement pas. Ils sont expédiés par des fournisseurs différents, chacun dans son propre colis suivi, ils peuvent donc arriver à des jours différents. Nous vous envoyons le suivi des deux.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eOù livrez-vous ?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eLe duo est livré au Royaume-Uni, aux États-Unis et au Canada.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eComment recevoir le guide offert ?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eLight Touch vous est envoyé sous forme de lien PDF à l'adresse e-mail indiquée lors du paiement, après votre commande. Lisez-le sur votre téléphone ou imprimez la fiche routine d'une page.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eCombien de temps prend la livraison, et que se passe-t-il en cas de problème ?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eChaque colis est suivi et met en général 4 à 7 jours vers le Royaume-Uni, 6 à 11 vers les États-Unis et 7 à 12 vers le Canada. Si un article arrive défectueux, endommagé ou erroné, contactez-nous et nous vous remboursons sans avoir besoin de le récupérer. Sinon, vous avez 30 jours à compter de la livraison pour demander un retour, les frais de retour étant à votre charge.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-callout\"\u003e\n\u003ch4\u003eLes longues zones et les petits points, tout est couvert\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUn rouleau en mousse de 30 cm pour la longueur du muscle, une balle cacahuète pour le point précis, et une routine de 10 minutes pour les deux. \u003cstrong\u003eDeux colis suivis.\u003c\/strong\u003e 30 jours pour les retourner.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\n\u003ca href=\"\/fr\/cart\/add?id=62801598710147\u0026amp;quantity=1\" onclick=\"var s=document.querySelector('form.product-form [name=id]')||document.getElementById('product-selectors');if(s\u0026amp;\u0026amp;s.value){this.href=\"\/fr\/cart\/add?id=\"+s.value+'\u0026amp;quantity=1';}\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eAjouter au panier\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eLe Legs-and-Glutes Duo et le guide Light Touch offert. Choisissez un rouleau rose ou noir, deux colis suivis, 30 jours pour le retourner.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"VivaNutrition","offers":[{"title":"Rose","offer_id":62801598710147,"sku":"VN-KIT-BACKLEGS-PINK","price":21.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Noir","offer_id":62801598742915,"sku":"VN-KIT-BACKLEGS-BLACK","price":21.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/vcr-j-0078_k-backlegs_kit_01_white_1x1_118cc2af-36bd-4680-86dc-e298133fa263.jpg?v=1791767108","url":"https:\/\/vivanutrition.shop\/fr\/products\/legs-and-glutes-duo","provider":"VivaNutrition","version":"1.0","type":"link"}