{"product_id":"legs-and-glutes-duo","title":"Legs-and-Glutes Duo: rullo in schiuma e pallina massaggiante ad arachide","description":"\u003cstyle\u003e\n.vn-pdp-body{line-height:1.6}\n.vn-pdp-body p{margin:0 0 14px}\n.vn-pdp-ad-label{font-size:12px;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:#6b6b6b;margin:0 0 6px}\n.vn-pdp-intro{margin:0 0 20px}\n.vn-pdp-intro__hero-line{font-size:1.25em;font-weight:600;margin:6px 0 8px;color:#111}\n.vn-pdp-intro__promise{font-size:1.15em;margin:6px 0 14px}\n.vn-benefit-grid{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:14px;margin:20px 0}\n.vn-benefit{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(25% - 10.5px);border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px 16px;font-size:.97em;line-height:1.5}\n@media (max-width:900px){.vn-benefit{flex-basis:calc(50% - 7px)}}\n@media (max-width:520px){.vn-benefit{flex-basis:100%}}\n.vn-benefit strong,.vn-benefit-list strong{color:#a15c07}\n.vn-benefit-list{margin:16px 0;padding-left:22px}\n.vn-benefit-list li{margin:0 0 10px;line-height:1.55}\n.vn-pdp-section{margin:28px 0}\n.vn-pdp-section h3{margin:0 0 10px}\n.vn-pdp-section p{margin:0 0 14px}\n.vn-image-copy-group{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:24px;margin:28px 0}\n.vn-image-copy{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(50% - 12px);display:flex;flex-direction:column;gap:14px;border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px}\n.vn-image-copy img{width:100%;height:auto;border-radius:8px;display:block}\n.vn-image-copy__body{flex:1 1 auto}\n@media (max-width:700px){.vn-image-copy{flex-basis:100%}}\n.vn-image-copy__body h3{margin:0 0 8px}\n.vn-sizing{margin:28px 0}\n.vn-sizing table,.vn-spec-table table{width:100%;border-collapse:collapse;margin:12px 0}\n.vn-sizing td,.vn-sizing th,.vn-spec-table td,.vn-spec-table th{border:1px solid #e4e4e4;padding:8px 10px;text-align:left;font-size:.95em}\n.vn-spec-table{margin:28px 0}\n.vn-callout{border:1px solid #e2e2e2;border-radius:10px;padding:18px 20px;margin:28px 0;background:#fafafa}\n.vn-callout h4{margin:0 0 10px;font-size:1.05em}\n.vn-callout p{margin:0 0 10px}\n.vn-callout p:last-child{margin-bottom:0}\n.vn-callout--emphasis{border:1px solid #d97706;background:#fff8ec}\n.vn-faq{margin:28px 0}\n.vn-faq__item{margin:0 0 16px}\n.vn-faq__item .vn-faq__q{font-size:1em;font-weight:600;margin:0 0 4px}\n.vn-faq__item .vn-faq__a{margin:0}\n.vn-affiliate-cta-slot{margin:22px 0;text-align:center}\n.vn-affiliate-cta-img{display:inline-block;line-height:0;border-radius:8px;transition:transform .18s ease,filter .18s ease}\n.vn-affiliate-cta-img img{display:block;width:280px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto}\n.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:translateY(-2px);filter:brightness(1.08) drop-shadow(0 6px 10px rgba(0,0,0,.18))}\n.vn-affiliate-cta-img:active{transform:translateY(0);filter:brightness(.97)}\n.vn-affiliate-cta-img:focus-visible{outline:2px solid #ff9900;outline-offset:3px}\n@media (prefers-reduced-motion:reduce){.vn-affiliate-cta-img{transition:none}.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:none}}\n.vn-affiliate-cta-slot__line{font-size:.9em;color:#555;margin:8px 0 0}\n.vn-affiliate-cta-slot__note{font-size:.85em;color:#777;margin:4px 0 0}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta{display:inline-block;min-width:260px;max-width:100%;box-sizing:border-box;padding:12px 28px;border:0;border-radius:3px;background:#ff3c20;color:#fff;font-family:Roboto,sans-serif;font-size:15px;font-weight:600;line-height:1.4;text-align:center;text-decoration:none;transition:filter .18s ease,transform .18s ease}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:hover,.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus{background:#ff3c20;color:#fff;filter:brightness(.92);transform:translateY(-1px)}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus-visible{outline:2px solid #222;outline-offset:3px}\n.vn-affiliate-disclosure{font-size:.82em;color:#888;margin:32px 0 0;padding-top:12px;border-top:1px solid #eee}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-body\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-intro\"\u003e\n\u003ch1\u003eLegs-and-Glutes Duo: rullo in schiuma e pallina massaggiante ad arachide\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__hero-line\"\u003eRulla la lunghezza. Centra il punto.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__promise\"\u003eUn rullo è fantastico sui tratti lunghi e inutile su quelli piccoli. Una pallina è l'esatto contrario. Insieme coprono un sacco di terreno. Il rullo in schiuma EVA da 30 cm si occupa della parte posteriore della coscia e del polpaccio, una passata lenta alla volta. La pallina ad arachide si infila in un gluteo, un polpaccio o un arco plantare e resta ferma mentre ti appoggi. Niente da ricaricare, ed è il tuo peso a decidere la pressione. Una guida gratuita con una routine di 10 minuti ti mostra dove usare entrambi. Scegli il rullo rosa o nero.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eUn rullo per i muscoli lunghi:\u003c\/strong\u003e appoggia una coscia o un polpaccio per il lungo e rulla lentamente. Una passata copre un tratto di muscolo per cui a una pallina servirebbero dieci movimenti.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eUna pallina per i punti piccoli:\u003c\/strong\u003e due estremità da 8 cm unite da una vita stretta, così si infila in un gluteo, un polpaccio o un arco plantare invece di schizzare via quando ti appoggi.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003e30 cm di schiuma EVA:\u003c\/strong\u003e un rullo abbastanza lungo per un'intera coscia o un intero polpaccio, con spazio in più. Appoggialo al muro o mettilo in un armadio quando hai finito.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eNiente palestra:\u003c\/strong\u003e un tappetino o un angolo di moquette è tutto lo spazio che ti serve. Niente panca, niente abbonamento, niente montaggio.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eLa pressione la decidi tu:\u003c\/strong\u003e leggera o decisa, scegli tu, in base a quanto peso dai al rullo e a quanto ti appoggi sulla pallina.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eNiente da ricaricare:\u003c\/strong\u003e un rullo in schiuma EVA e una pallina in schiuma EPP, completamente manuali. Niente batteria, niente rumore, niente presa.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eUna routine per entrambi:\u003c\/strong\u003e la guida gratuita Light Touch ti dà 10 minuti, con una pagina dedicata a gambe e glutei: prima dell'allenamento, dopo e il giorno dopo.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eRosa o nero:\u003c\/strong\u003e scegli il rullo nel colore che ti piace avere in soggiorno. La pallina ad arachide è nera con screziature color ottanio in entrambi i casi.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003ePerché questa coppia, e non un rullo in più\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn rullo in schiuma da solo è un attrezzo semplice e lo trovi ovunque. Il problema è quello che non sa fare. Scorre bene lungo una coscia e un polpaccio, ma fa fatica a tenere un gluteo o a sistemarsi sotto l'arco plantare. Una pallina ad arachide fa il contrario. Sta ferma sul pavimento e ti lascia appoggiare su un solo punto, ma per un intero muscolo posteriore della coscia è un lavoro lento. Mettili insieme e hai un movimento lungo e uno preciso. Il rullo copre la lunghezza del muscolo. La pallina resta sul punto che vuoi. Ecco perché questi due vanno insieme, ed ecco perché li vendiamo in coppia.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eCome usarli\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl rullo: siediti a terra con la gamba distesa, il rullo sotto la parte posteriore della coscia e le mani dietro di te per sostenerti. Solleva un po' i fianchi e rulla lentamente da appena sopra il ginocchio verso il gluteo, poi torna indietro. Per un polpaccio, appoggialo di traverso sul rullo e fai lo stesso con la gamba distesa. La pallina ad arachide: siediti con la pallina sotto un lato del gluteo e sposta il peso con delicatezza, oppure appoggiaci sopra un polpaccio di traverso e rulla lentamente dalla caviglia verso il ginocchio. Inizia con una pressione leggera, muoviti lentamente e resta al massimo un paio di minuti su ogni zona. Resta sul muscolo morbido: non sulla colonna vertebrale in sé, sulla parte bassa della schiena, sul collo, su un'articolazione o su una zona ossea, e non sulla pelle dolorante, gonfia o lesionata.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\n\u003ca href=\"\/it\/cart\/add?id=62801598710147\u0026amp;quantity=1\" onclick=\"var s=document.querySelector('form.product-form [name=id]')||document.getElementById('product-selectors');if(s\u0026amp;\u0026amp;s.value){this.href=\"\/it\/cart\/add?id=\"+s.value+'\u0026amp;quantity=1';}\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eAggiungi al carrello\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eScegli il rullo rosa o nero accanto al prezzo. Un rullo in schiuma da 30 cm, una pallina ad arachide e la guida gratuita Light Touch. Due pacchi tracciati, 30 giorni per il reso.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-callout vn-callout--emphasis\"\u003e\n\u003ch4\u003eIn omaggio con il tuo ordine: Light Touch, una routine di 10 minuti per entrambi gli attrezzi\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTante persone si ritrovano con un rullo e una pallina e nessuna idea di dove iniziare, così abbiamo scritto la guida. Light Touch è un PDF che ti inviamo via email dopo l'ordine. Divide i tuoi dieci minuti in tre momenti (2 minuti prima dell'allenamento, 5 dopo, 3 il giorno dopo) e mostra su una mappa del corpo dove lavorare e dove lasciar perdere. Una pagina dedicata a gambe e glutei mette il rullo sulla parte posteriore della coscia e sul polpaccio, e la pallina ad arachide sul gluteo. Chiude il tutto un piano di partenza di 7 giorni. Resta tua, che tu usi gli attrezzi ogni giorno o no.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eScegli il colore del tuo rullo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl rullo in schiuma EVA è disponibile in rosa o nero, quindi scegli quello che sta meglio accanto al tuo divano o nel tuo armadio. La pallina ad arachide è uguale in entrambi i casi: nera con screziature blu (ottanio).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eBuono a sapersi: due pacchi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIl rullo e la pallina ad arachide arrivano da fornitori diversi, quindi ognuno viaggia nel suo pacco tracciato e possono arrivare in giorni diversi. Riceverai il tracciamento di entrambi. Il duo viene spedito nel Regno Unito, negli Stati Uniti e in Canada.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-spec-table\"\u003e\u003ctable\u003e\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNel set\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e1 rullo in schiuma EVA e 1 pallina massaggiante ad arachide\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eRullo in schiuma\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSchiuma EVA, manuale. Lungo 30 cm. Rosa o nero\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePallina ad arachide\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSchiuma EPP, 16 x 8 cm (6.3 x 3.1 in), due estremità da 8 cm. Nera con screziature blu (ottanio)\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAlimentazione\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNessuna, completamente manuale\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIncluso in omaggio\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLight Touch, una guida con una routine di 10 minuti per entrambi gli attrezzi, con una pagina dedicata a gambe e glutei: un PDF inviato via email dopo l'ordine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSpedizione\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eRegno Unito, Stati Uniti e Canada. Due pacchi tracciati, spediti dai magazzini con cui lavoriamo in Cina. Di solito da 4 a 7 giorni per il Regno Unito, da 6 a 11 per gli Stati Uniti e da 7 a 12 per il Canada per ogni pacco, e possono arrivare in giorni diversi\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eResi\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e30 giorni. Le spese di reso sono a carico del cliente, tranne per un articolo difettoso o sbagliato\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eCosa c'è nel set?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eUn rullo in schiuma EVA rosa o nero e una pallina massaggiante ad arachide nera con screziature blu (ottanio), più la guida gratuita Light Touch in PDF via email.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eQuando uso l'uno e quando l'altro?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eIl rullo è per i muscoli più lunghi: la parte posteriore della coscia e il polpaccio. La pallina ad arachide è per i punti più piccoli, a terra: un gluteo, un polpaccio o la pianta del piede.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eLa guida copre entrambi?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eSì. La guida gratuita Light Touch ha una pagina dedicata a gambe e glutei: il rullo per la parte posteriore della coscia e il polpaccio, la pallina ad arachide per il gluteo. Include anche una mappa del corpo e un piano di partenza di 7 giorni.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eDove non dovrei usarli?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eUsali entrambi sul muscolo morbido, lontano dalla colonna vertebrale in sé, dalla parte bassa della schiena, dal collo, dalle articolazioni e dalle zone ossee, e lontano da pelle dolorante, gonfia o lesionata. Se hai un infortunio o una condizione medica, consulta prima il tuo medico.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eQuanto devo premere?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eMeno di quanto pensi. Inizia piano, continua a muoverti e resta al massimo un paio di minuti su ogni zona. Se senti un dolore acuto o fa male, allenta.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003ePosso scegliere i colori?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eScegli tu il rullo: rosa o nero. La pallina ad arachide è la stessa in entrambi i casi, nera con screziature blu (ottanio).\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eI due pacchi arriveranno insieme?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eProbabilmente no. Partono da fornitori diversi, ognuno nel suo pacco tracciato, quindi possono arrivare in giorni diversi. Ti inviamo il tracciamento di entrambi.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eDove spedite?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eIl duo viene spedito nel Regno Unito, negli Stati Uniti e in Canada.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eCome ricevo la guida gratuita?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eLight Touch ti arriva come link a un PDF all'indirizzo email indicato al checkout, dopo l'ordine. Leggila sul telefono o stampa la scheda della routine di una pagina.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eQuanto tempo richiede la consegna, e se c'è qualcosa che non va?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eOgni pacco è tracciato e di solito impiega da 4 a 7 giorni per il Regno Unito, da 6 a 11 per gli Stati Uniti e da 7 a 12 per il Canada. Se un articolo arriva difettoso, danneggiato o sbagliato, contattaci e ti rimborsiamo senza bisogno di restituirlo. Altrimenti hai 30 giorni dalla consegna per richiedere un reso, con le spese di spedizione del reso a tuo carico.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-callout\"\u003e\n\u003ch4\u003eI tratti lunghi e i punti piccoli, tutto coperto\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eUn rullo in schiuma da 30 cm per la lunghezza del muscolo, una pallina ad arachide per il punto e una routine di 10 minuti per entrambi. \u003cstrong\u003eDue pacchi tracciati.\u003c\/strong\u003e 30 giorni per il reso.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\n\u003ca href=\"\/it\/cart\/add?id=62801598710147\u0026amp;quantity=1\" onclick=\"var s=document.querySelector('form.product-form [name=id]')||document.getElementById('product-selectors');if(s\u0026amp;\u0026amp;s.value){this.href=\"\/it\/cart\/add?id=\"+s.value+'\u0026amp;quantity=1';}\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eAggiungi al carrello\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eIl Legs-and-Glutes Duo più la guida gratuita Light Touch. Scegli il rullo rosa o nero, due pacchi tracciati, 30 giorni per il reso.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"VivaNutrition","offers":[{"title":"Rosa","offer_id":62801598710147,"sku":"VN-KIT-BACKLEGS-PINK","price":21.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Nero","offer_id":62801598742915,"sku":"VN-KIT-BACKLEGS-BLACK","price":21.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/vcr-j-0078_k-backlegs_kit_01_white_1x1_118cc2af-36bd-4680-86dc-e298133fa263.jpg?v=1791767108","url":"https:\/\/vivanutrition.shop\/it\/products\/legs-and-glutes-duo","provider":"VivaNutrition","version":"1.0","type":"link"}