{"product_id":"spiky-five-massage-ball-set","title":"Spiky Five: 5 bolas de massagem com picos para costas, pés e pernas","description":"\u003cstyle\u003e\n.vn-pdp-body{line-height:1.6}\n.vn-pdp-body p{margin:0 0 14px}\n.vn-pdp-ad-label{font-size:12px;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;color:#6b6b6b;margin:0 0 6px}\n.vn-pdp-intro{margin:0 0 20px}\n.vn-pdp-intro__hero-line{font-size:1.25em;font-weight:600;margin:6px 0 8px;color:#111}\n.vn-pdp-intro__promise{font-size:1.15em;margin:6px 0 14px}\n.vn-benefit-grid{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:14px;margin:20px 0}\n.vn-benefit{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(25% - 10.5px);border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px 16px;font-size:.97em;line-height:1.5}\n@media (max-width:900px){.vn-benefit{flex-basis:calc(50% - 7px)}}\n@media (max-width:520px){.vn-benefit{flex-basis:100%}}\n.vn-benefit strong,.vn-benefit-list strong{color:#a15c07}\n.vn-benefit-list{margin:16px 0;padding-left:22px}\n.vn-benefit-list li{margin:0 0 10px;line-height:1.55}\n.vn-pdp-section{margin:28px 0}\n.vn-pdp-section h3{margin:0 0 10px}\n.vn-pdp-section p{margin:0 0 14px}\n.vn-image-copy-group{display:flex;flex-wrap:wrap;justify-content:center;gap:24px;margin:28px 0}\n.vn-image-copy{box-sizing:border-box;flex:0 1 calc(50% - 12px);display:flex;flex-direction:column;gap:14px;border:1px solid #e4e4e4;border-radius:10px;padding:14px}\n.vn-image-copy img{width:100%;height:auto;border-radius:8px;display:block}\n.vn-image-copy__body{flex:1 1 auto}\n@media (max-width:700px){.vn-image-copy{flex-basis:100%}}\n.vn-image-copy__body h3{margin:0 0 8px}\n.vn-sizing{margin:28px 0}\n.vn-sizing table,.vn-spec-table table{width:100%;border-collapse:collapse;margin:12px 0}\n.vn-sizing td,.vn-sizing th,.vn-spec-table td,.vn-spec-table th{border:1px solid #e4e4e4;padding:8px 10px;text-align:left;font-size:.95em}\n.vn-spec-table{margin:28px 0}\n.vn-callout{border:1px solid #e2e2e2;border-radius:10px;padding:18px 20px;margin:28px 0;background:#fafafa}\n.vn-callout h4{margin:0 0 10px;font-size:1.05em}\n.vn-callout p{margin:0 0 10px}\n.vn-callout p:last-child{margin-bottom:0}\n.vn-callout--emphasis{border:1px solid #d97706;background:#fff8ec}\n.vn-faq{margin:28px 0}\n.vn-faq__item{margin:0 0 16px}\n.vn-faq__item .vn-faq__q{font-size:1em;font-weight:600;margin:0 0 4px}\n.vn-faq__item .vn-faq__a{margin:0}\n.vn-affiliate-cta-slot{margin:22px 0;text-align:center}\n.vn-affiliate-cta-img{display:inline-block;line-height:0;border-radius:8px;transition:transform .18s ease,filter .18s ease}\n.vn-affiliate-cta-img img{display:block;width:280px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto}\n.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:translateY(-2px);filter:brightness(1.08) drop-shadow(0 6px 10px rgba(0,0,0,.18))}\n.vn-affiliate-cta-img:active{transform:translateY(0);filter:brightness(.97)}\n.vn-affiliate-cta-img:focus-visible{outline:2px solid #ff9900;outline-offset:3px}\n@media (prefers-reduced-motion:reduce){.vn-affiliate-cta-img{transition:none}.vn-affiliate-cta-img:hover{transform:none}}\n.vn-affiliate-cta-slot__line{font-size:.9em;color:#555;margin:8px 0 0}\n.vn-affiliate-cta-slot__note{font-size:.85em;color:#777;margin:4px 0 0}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta{display:inline-block;min-width:260px;max-width:100%;box-sizing:border-box;padding:12px 28px;border:0;border-radius:3px;background:#ff3c20;color:#fff;font-family:Roboto,sans-serif;font-size:15px;font-weight:600;line-height:1.4;text-align:center;text-decoration:none;transition:filter .18s ease,transform .18s ease}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:hover,.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus{background:#ff3c20;color:#fff;filter:brightness(.92);transform:translateY(-1px)}\n.vn-pdp-body a.vn-store-cta:focus-visible{outline:2px solid #222;outline-offset:3px}\n.vn-affiliate-disclosure{font-size:.82em;color:#888;margin:32px 0 0;padding-top:12px;border-top:1px solid #eee}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-body\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-intro\"\u003e\n\u003ch1\u003eSpiky Five: 5 bolas de massagem com picos para costas, pés e pernas\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__hero-line\"\u003eCinco bolas pequenas que chegam longe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"vn-pdp-intro__promise\"\u003eUma mão não chega atrás da omoplata. Uma bola contra a parede chega. Cinco bolas de massagem com picos de 6 cm, suficientemente pequenas para a gaveta da secretária, o saco do ginásio e o sofá, para ter sempre uma ao alcance. Encoste-se à parede, role um pé, apoie a barriga da perna no chão, e um guia gratuito com uma rotina de 10 minutos mostra-lhe onde vai cada uma. Escolha a sua cor: Azul, Rosa, Branco ou Preto.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eChegue onde as mãos não chegam:\u003c\/strong\u003e coloque uma bola entre si e a parede, encoste-se e mova-se até encontrar o ponto junto à omoplata. Sem ter de pedir a ninguém.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eCinco, para ter sempre uma por perto:\u003c\/strong\u003e cada uma tem 6 cm (2,4 in), pequena o suficiente para uma gaveta, um saco ou o bolso do casaco, e um amigo ou a sua cara-metade pode pedir uma emprestada.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePés e pernas, uma passagem de cada vez:\u003c\/strong\u003e ponha uma bola debaixo da planta do pé enquanto trabalha, ou apoie nela a barriga da perna ou um glúteo quando se senta no chão.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003ePicos para uma pressão mais precisa:\u003c\/strong\u003e a superfície texturada dá um padrão à pressão, por isso uma bola pequena faz muito numa zona pequena.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eA pressão é definida por si:\u003c\/strong\u003e totalmente manual, sem nada para carregar, e encosta-se com a leveza ou a firmeza que lhe souber bem.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eUma rotina para as acompanhar:\u003c\/strong\u003e o guia gratuito Light Touch dá-lhe 10 minutos, antes do treino, depois e no dia seguinte, mais um mapa do corpo que mostra onde vai uma bola.\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-benefit\"\u003e\n\u003cstrong\u003eQuatro cores:\u003c\/strong\u003e Azul, Rosa, Branco ou Preto, para combinar o conjunto com a divisão onde vai ficar.\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eBolas pequenas, grande alcance\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAs suas mãos só conseguem pressionar até certo ponto, e às costas não chegam de todo. Uma bola chega. Coloque-a entre o músculo junto à omoplata e uma parede, ou debaixo do arco do pé, e o peso do seu corpo faz o trabalho, com a pressão exatamente onde colocou a bola. Com cinco, nunca mais tem de ir procurar a que deixou no saco do ginásio.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eOnde vão as cinco\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eParte superior das costas: fique de pé com uma bola entre si e uma parede, dobre os joelhos e role-a devagar sobre o músculo junto à omoplata, nunca sobre a coluna. Pés: role uma bola debaixo da planta do pé enquanto vê televisão ou está sentado à secretária. Pernas e glúteos: sente-se ou deite-se no chão, coloque uma bola debaixo do músculo e mova-se com suavidade. Os picos são firmes e texturados, por isso comece com leveza e deixe o seu corpo dizer-lhe quando aliviar.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/cart\/add?id=62801172988291\u0026amp;quantity=1\" onclick=\"var s=document.querySelector('form.product-form [name=id]')||document.getElementById('product-selectors');if(s\u0026amp;\u0026amp;s.value){this.href=\"\/pt\/cart\/add?id=\"+s.value+'\u0026amp;quantity=1';}\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eAdicionar ao carrinho\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eEscolha a sua cor nas opções ao lado do preço. Cinco bolas com picos e o guia gratuito Light Touch. Envio com seguimento, 30 dias para devolver.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-callout vn-callout--emphasis\"\u003e\n\u003ch4\u003eGrátis com a sua encomenda: Light Touch, uma rotina de 10 minutos\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eMuita gente acaba com uma bola e sem saber por onde começar, por isso escrevemos o guia. Light Touch é um PDF curto, enviado para o seu email depois da encomenda. Divide os seus dez minutos em três momentos (2 minutos antes do treino, 5 depois, 3 no dia seguinte), mostra num mapa do corpo onde vai uma bola e onde é melhor não mexer, e termina com um plano de arranque de 7 dias. É seu, quer use as bolas todos os dias quer não.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eEscolha a sua cor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAzul, Rosa, Branco ou Preto. É o mesmo conjunto de cinco em quatro cores, por isso escolha a que gostaria de ver no seu chão, na sua gaveta ou no seu saco.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-pdp-section\"\u003e\n\u003ch3\u003eBom saber: uma só encomenda com seguimento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAs cinco bolas chegam juntas numa única encomenda com seguimento, expedida dos armazéns que usamos na China. Receberá um número de seguimento assim que for expedida.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-spec-table\"\u003e\u003ctable\u003e\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNo conjunto\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e5 bolas de massagem com picos\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTamanho\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e6 cm (2,4 in) de diâmetro, superfície texturada\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCores\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAzul, Rosa, Branco ou Preto\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAlimentação\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNenhuma, totalmente manual\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIncluído grátis\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLight Touch, um guia com uma rotina de 10 minutos: um PDF enviado por email depois da encomenda\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEntrega\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUma encomenda com seguimento, expedida dos armazéns que usamos na China. Normalmente 4 a 7 dias para o Reino Unido, 6 a 11 para os EUA e 7 a 12 para o Canadá\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDevoluções\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e30 dias. Os portes de devolução são pagos pelo cliente, exceto no caso de um artigo com defeito ou errado\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq\"\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eO que inclui o conjunto?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eCinco bolas de massagem com picos, com 6 cm de diâmetro, na cor que escolher, mais o guia gratuito Light Touch em PDF por email.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eOnde se usam as bolas?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eContra a parede para a parte superior das costas, debaixo de um pé ou da barriga da perna no chão, e debaixo de um glúteo quando está sentado ou deitado. O guia gratuito tem um mapa do corpo que mostra cada ponto.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003ePosso usá-las no pescoço ou na coluna?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eFique sobre o músculo: não na coluna, não na parte da frente do pescoço e não em zonas ósseas. Se tiver uma lesão ou um problema de saúde, consulte primeiro o seu médico.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eCom que força me devo encostar?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eMenos do que pensa. Comece com suavidade, mantenha a bola em movimento e passe no máximo um ou dois minutos em cada zona. Se sentir uma dor aguda ou doer, alivie.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eO conjunto inclui uma bola amendoim?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eNão, este conjunto são cinco bolas com picos. Se também quiser uma bola amendoim para o chão, o conjunto de automassagem Ball Duo junta o mesmo tipo de bolas com picos a uma bola amendoim.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eComo recebo o guia gratuito?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eO Light Touch é enviado como link para um PDF para o email que indicou no checkout, depois da encomenda. Leia-o no telemóvel ou imprima o cartão de rotina de uma página.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-faq__item\"\u003e\n\u003ch4 class=\"vn-faq__q\"\u003eQuanto tempo demora a entrega, e se algo correr mal?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"vn-faq__a\"\u003eA sua encomenda tem seguimento e normalmente demora 4 a 7 dias para o Reino Unido, 6 a 11 para os EUA e 7 a 12 para o Canadá. Se um artigo chegar com defeito, danificado ou errado, contacte-nos e reembolsamo-lo sem ter de o devolver. Caso contrário, tem 30 dias a partir da entrega para pedir uma devolução, com os portes de devolução pagos por si.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-callout\"\u003e\n\u003ch4\u003eUma bola em cada canto do seu dia\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eCinco bolas com picos para a secretária, o saco e o sofá, e uma rotina de 10 minutos que lhe diz onde vai cada uma. \u003cstrong\u003eEnvio com seguimento.\u003c\/strong\u003e 30 dias para devolver.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"vn-affiliate-cta-slot vn-store-cta-slot\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/cart\/add?id=62801172988291\u0026amp;quantity=1\" onclick=\"var s=document.querySelector('form.product-form [name=id]')||document.getElementById('product-selectors');if(s\u0026amp;\u0026amp;s.value){this.href=\"\/pt\/cart\/add?id=\"+s.value+'\u0026amp;quantity=1';}\" class=\"btn product-form__cart-submit vn-store-cta\"\u003eAdicionar ao carrinho\u003c\/a\u003e\u003cp class=\"vn-affiliate-cta-slot__line\"\u003eAs Spiky Five mais o guia gratuito Light Touch. Escolha a sua cor, envio com seguimento, 30 dias para devolver.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n","brand":"VivaNutrition","offers":[{"title":"Azul","offer_id":62801172988291,"sku":"14:365458#Blue 5pcs","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Branco","offer_id":62801173021059,"sku":"14:200002130#White 5pcs","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Rosa","offer_id":62801172955523,"sku":"14:350850#Pink 5pcs","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true},{"title":"Preto","offer_id":62801172922755,"sku":"14:10#Black 5pcs","price":15.99,"currency_code":"GBP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0723\/3365\/6364\/files\/vcr-j-0078_ballset_store_01_white_1x1_e080f42e-7542-482f-a94e-bd0b850e9dd6.jpg?v=1791750983","url":"https:\/\/vivanutrition.shop\/pt\/products\/spiky-five-massage-ball-set","provider":"VivaNutrition","version":"1.0","type":"link"}