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Rueda a lo largo. Fija el punto.
Un rodillo es genial para los tramos largos y un desastre para los pequeños. Una pelota es justo al revés. Juntos cubren mucho terreno. El rodillo de espuma EVA de 30 cm se encarga de la parte de atrás del muslo y del gemelo, una pasada lenta cada vez. La pelota cacahuete se encaja en un glúteo, un gemelo o el arco del pie y no se mueve mientras te apoyas. Nada que cargar, y tu propio peso marca la presión. Una guía gratuita con una rutina de 10 minutos te enseña dónde va cada uno. Elige el rodillo en rosa o negro.
Por qué esta pareja, y no un rodillo más
Un rodillo de espuma por sí solo es una herramienta sencilla y lo encuentras en cualquier parte. El problema es lo que no sabe hacer. Rueda bien a lo largo de un muslo y un gemelo, pero le cuesta sujetar un glúteo o colocarse bajo el arco del pie. Una pelota cacahuete hace lo contrario. Se queda quieta en el suelo y te deja apoyarte en un solo punto, pero para todo un isquiotibial es un trabajo lento. Junta los dos y tienes un recorrido largo y uno preciso. El rodillo hace la longitud del músculo. La pelota se queda en el punto que quieres. Por eso estos dos van juntos, y por eso los vendemos como pareja.
Cómo usarlos
El rodillo: siéntate en el suelo con la pierna estirada, el rodillo bajo la parte de atrás del muslo y las manos detrás de ti como apoyo. Levanta un poco la cadera y rueda despacio desde justo encima de la rodilla hacia el glúteo, y vuelve. Para un gemelo, apóyalo sobre el rodillo y haz lo mismo con la pierna estirada. La pelota cacahuete: siéntate con ella bajo un lado del glúteo y desplaza el peso con suavidad, o apoya un gemelo encima y rueda despacio del tobillo hacia la rodilla. Empieza con poca presión, muévete despacio y pasa uno o dos minutos como mucho en cada zona. Quédate en el músculo blando: ni en la columna en sí, ni en la zona lumbar, ni en el cuello, ni en una articulación o zona ósea, ni en piel dolorida, hinchada o con heridas.
Elige el rodillo en rosa o negro junto al precio. Un rodillo de espuma de 30 cm, una pelota cacahuete y la guía gratuita Light Touch. Dos paquetes con seguimiento, 30 días para devolverlo.
Gratis con tu pedido: Light Touch, una rutina de 10 minutos para las dos herramientas
Mucha gente acaba con un rodillo y una pelota y sin saber por dónde empezar, así que escribimos la guía. Light Touch es un PDF que te enviamos por correo electrónico después de tu pedido. Divide tus diez minutos en tres momentos (2 minutos antes de entrenar, 5 después, 3 al día siguiente) y te muestra en un mapa del cuerpo dónde trabajar y qué zonas es mejor dejar en paz. Una página sobre cómo rodar piernas y glúteos pone el rodillo en la parte de atrás del muslo y en el gemelo, y la pelota cacahuete en el glúteo. Un plan de inicio de 7 días lo completa. Es tuya, uses las herramientas todos los días o no.
Elige el color de tu rodillo
El rodillo de espuma EVA viene en rosa o negro, así que elige el que mejor quede junto a tu sofá o en tu armario. La pelota cacahuete es igual en los dos casos: negra con motas en azul (verde azulado).
Conviene saberlo: dos paquetes
El rodillo y la pelota cacahuete vienen de proveedores distintos, así que cada uno se envía en su propio paquete con seguimiento y pueden llegar en días diferentes. Recibirás el seguimiento de los dos. El dúo se envía al Reino Unido, EE. UU. y Canadá.
| En el set | 1 rodillo de espuma EVA y 1 pelota de masaje cacahuete |
| Rodillo de espuma | Espuma EVA, manual. 30 cm de largo. Rosa o negro |
| Pelota cacahuete | Espuma EPP, 16 x 8 cm (6.3 x 3.1 in), dos extremos de 8 cm. Negra con motas en azul (verde azulado) |
| Alimentación | Ninguna, totalmente manual |
| Incluido gratis | Light Touch, una guía con una rutina de 10 minutos para las dos herramientas, con una página sobre cómo rodar piernas y glúteos: un PDF enviado por correo electrónico después de tu pedido |
| Envío | Reino Unido, EE. UU. y Canadá. Dos paquetes con seguimiento, enviados desde los almacenes con los que trabajamos en China. Normalmente de 4 a 7 días al Reino Unido, de 6 a 11 a EE. UU. y de 7 a 12 a Canadá por paquete, y pueden llegar en días diferentes |
| Devoluciones | 30 días. Los gastos de devolución corren a cargo del cliente, salvo en caso de artículo defectuoso o equivocado |
¿Qué incluye el set?
Un rodillo de espuma EVA en rosa o negro y una pelota de masaje cacahuete negra con motas en azul (verde azulado), más la guía gratuita Light Touch en PDF por correo electrónico.
¿Cuándo uso cada uno?
El rodillo es para los músculos más largos: la parte de atrás del muslo y el gemelo. La pelota cacahuete es para puntos más pequeños en el suelo: un glúteo, un gemelo o la planta del pie.
¿La guía cubre los dos?
Sí. La guía gratuita Light Touch tiene una página sobre cómo rodar piernas y glúteos: el rodillo para la parte de atrás del muslo y el gemelo, y la pelota cacahuete para el glúteo. También incluye un mapa del cuerpo y un plan de inicio de 7 días.
¿Dónde no debo usarlos?
Usa los dos en el músculo blando, lejos de la columna en sí, la zona lumbar, el cuello, las articulaciones y las zonas óseas, y lejos de piel dolorida, hinchada o con heridas. Si tienes una lesión o un problema de salud, consulta antes con tu médico.
¿Con cuánta fuerza debo presionar?
Con menos de la que crees. Empieza suave, no dejes de moverte y pasa uno o dos minutos como mucho en cada zona. Si notas un dolor agudo o te duele, afloja.
¿Puedo elegir los colores?
Tú eliges el rodillo: rosa o negro. La pelota cacahuete es la misma en los dos casos, negra con motas en azul (verde azulado).
¿Llegarán los dos paquetes juntos?
Probablemente no. Se envían desde proveedores distintos, cada uno en su propio paquete con seguimiento, así que pueden llegar en días diferentes. Te enviamos el seguimiento de los dos.
¿A dónde enviáis?
El dúo se envía al Reino Unido, EE. UU. y Canadá.
¿Cómo recibo la guía gratuita?
Light Touch se envía como enlace a un PDF al correo electrónico que diste al pagar, después de tu pedido. Léela en el móvil o imprime la ficha de rutina de una página.
¿Cuánto tarda el envío y qué pasa si algo va mal?
Cada paquete tiene seguimiento y suele tardar de 4 a 7 días al Reino Unido, de 6 a 11 a EE. UU. y de 7 a 12 a Canadá. Si un artículo llega defectuoso, dañado o equivocado, escríbenos y te devolvemos el dinero sin necesidad de que lo devuelvas. Si no, tienes 30 días desde la entrega para solicitar una devolución, con los gastos de envío de la devolución a tu cargo.
Los tramos largos y los puntos pequeños, cubiertos
Un rodillo de espuma de 30 cm para la longitud del músculo, una pelota cacahuete para el punto y una rutina de 10 minutos para los dos. Dos paquetes con seguimiento. 30 días para devolverlos.
El Legs-and-Glutes Duo más la guía gratuita Light Touch. Elige el rodillo en rosa o negro, dos paquetes con seguimiento, 30 días para devolverlo.
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